Kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler

Diyetisyen Duygu Deniz, kan dolaşımının ve metabolizmanın yavaşlamasının, yorgunluk, bitkinlik, saç dökülmeleri, cilt kuruluğu gibi bazı fiziken yaşanılacak problemlerin yanı sıra, özellikle kadınlarda çok sık görülen varis, ödem ve selülitin nedeni olabileceğine dikkat çekti. Kan dolaşımı hızlı olan bireylerin daha sağlıklı olacağını ve bu bireylerin kilo alma problemi yaşamayacağını vurgulayan Deniz, dolaşımı hızlandırmak için günlük yaşamda hareketliliğe yer verilebileceği gibi su tüketiminin de artırılabileceğini söyledi.
Deniz, bunun yanı sıra, antioksidan etkili yiyeceklerin kan dolaşımını hızlandıracağını ifade etti. Bu yiyeceklerin başında zencefil geldiğini kaydeden Deniz, şöyle konuştu: “Zencefil çok güçlü bir antioksidandır. Zencefilin birçok yerde kurusu ve toz halinde olanı satılıyor. Bir de yaş zencefil var. Bunları salatalarımıza doğrayabiliriz. Çayımızın içine katabiliriz ya da zencefili limon ve elma ile karıştırarak kendimize güzel bir antioksidan içecek hazırlayabiliriz. Bu hem kan dolaşımımızı hızlandıracak hem de bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirecektir.”
Deniz, kan dolaşımını hızlandıracak diğer besinlerle ilgili şunları söyledi: “Bunun dışında üzüm çekirdeği, yaban mersini ya da böğürtlen gibi yüksek antioksidan içeren yiyecekler kan dolaşımımızı hızlandırmaktadır. Bunun dışında omega 3 aslında hem kalp sağlığı açısından hem de insanların dolaşım sistemini düzenlemesi açısından önerilecek bir besin. Omega 3'ü alabalık, somon, ton balığı gibi yağlı balıklardan alabiliriz. Aynı zamanda içinde E vitamini barındıran, ceviz, badem, fındık, keten tohumundan da zengin omega 3 elde edebiliriz. Ayrıca, yemeklerimize katacağımız birçok baharat; nane, limon ve de sarımsak kan dolaşımımızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.” (İHA)