Masanızda kıpırdamadan duramıyorsanız dikkat!

Masa başında uzun süre çalıştıktan sonra dizlerinizin titremesini durduramıyorsanız, uzmanlar 'kendinizi durdurmaya çalışmayın' diyor. Bu kendiliğinden oluşan hareket, vücudunuzun size hareket etme zamanının geldiğini söylemesinin bir yolu olabilir. Hiç neden bacağınızı salladığınızı, parmaklarınızla tempo tuttuğunuzu veya meslektaşlarınız durmanızı söyleyene kadar kaleminizi tıklatıp bıraktığınızı merak ettiniz mi?
Uzmanlar, bunun vücudunuzun size "herhangi bir nedenle şu anda harekete ihtiyacınız olduğunu" söylemesinin bir yolu olabileceğini ifade ediyor. Bu yüzden ayağa kalkın, pozisyon değiştirin, esneyin veya biraz fiziksel aktivite yapın.
Bilimsel veriler de bunun sağlığımız için iyi olduğunu gösteriyor. Kıpırdanmak, uzuvlarımıza giden kan akışını artırır, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve uzun süre oturmaktan kaynaklanan ölüm riskini azaltır. Stresi ve kaygıyı hafifletebilir ve özellikle dikkat eksikliğine sahip bazı kişiler için dikkati iyileştirebilir .
Ancak çoğumuzun bildiği gibi, iş gününün ortasında bilgisayarlarımızdan ayrılmak zor olabilir. Fizik tedavi uzmanları ve araştırmacılar kıpırdanma isteğimizi ortadan kaldırıyor ve hareket etme ihtiyacını karşılamak için ofis dostu yollar sunuyor. Bu tavsiyelerden biri de 'pozisyonunuzu değiştirin' oldu. Kıpırdanmanın durgun bir duruştan çıkmanız gerektiğinin bir işareti olduğunu söyleyen uzmanlara göre, ilk başta rahat hissettiren bir pozisyon bile yeterince uzun süre tutarsanız sırt ağrısına, baş ağrısına veya sertliğe neden olabilir. Bu yüzden vücudunuzu dinleyin ve işleri karıştırın. Oturma, ayakta durma, uzanma ve hareket etme arasında geçiş yapın. Bu, büyük bir personel toplantısı sırasında bir konferans odasının arkasında durmayı, yürüyüşe çıkarken bir telefon görüşmesi yapmayı veya mola odasında ayaklarınızı yukarı kaldırarak bir rapor okumayı tercih etmek anlamına gelebilir.