Menopoz doğal bir süreç

Menopoz, kadınların hayatında önemli bir dönüm noktasıdır ve sıklıkla doğal bir süreç olarak kabul edilse de, bazı kadınlar tarafından buruk bir şekilde karşılanabilir. Bu dönemde sıcak basmaları, anksiyete, kas ve eklem ağrıları, sinirlilik ve kemik yoğunluğunda azalma gibi psikolojik ve fiziksel sorunlar ortaya çıkabilir.
Ancak menopozun avantajları da göz ardı edilmemelidir. Artık doğum kontrolü yöntemlerine ihtiyaç duyulmaması, adet kanamalarına bağlı olarak tatil planlarının yapılmaması, adet sancıları ve öncesi gerginlik gibi sorunların yaşanmaması, menopozun getirdiği pozitif yönlerdir.
Menopoz döneminde düzenli sağlık kontrolü büyük önem taşır. Jinekolojik muayenelerin aksatılmaması ve smear kontrollerinin 65 yaşına kadar devam ettirilmesi önemlidir. Meme muayeneleri de düzenli olarak yapılmalıdır. Hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıkların takibi de bu dönemde daha da önemlidir.
Osteoporoz riskini azaltmak ve kemik sağlığını güçlendirmek için yağlı balık, kuru bakliyat, kırmızı/beyaz et, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve, ceviz, badem, kuru incir, yeşil sebzeler ve tam tahıllı ürünler tüketmek faydalıdır. Doymuş yağları doymamış yağlarla değiştirmek de önemlidir. Tereyağı gibi hayvansal yağlar yerine zeytinyağı ve susam yağı gibi bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Beyaz ekmek gibi rafinasyon edilmiş karbonhidratlar yerine tam tahıllı ürünler tüketilmelidir.
Menopoz, hayatın doğal bir parçasıdır ve bu dönemde sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli sağlık kontrolleri ve dengeli bir beslenme önemlidir.