Online eğitime ilişkin 10 kritik uyarı!

 

Yüzyılın salgın hastalığı Covid-19 ile mücadele sürecinde halen çoğu öğrenci evden online eğitim görmeye devam ederken, özellikle ilk ve ortaokul çocuklarının evde geçirdikleri uzun saatler ebeveynlere başlı başına sorumluluklar yüklüyor. Zira bu süreçte çocuklarda bazı kurallara dikkat edilmezse ileride çok ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabilir! İşte sürekli atıştırma isteği ve hareketsizlik nedeniyle obezite riskinden omurga ve göz sağlığına, uyku düzensizliğinden alerjiye, işitmeden kardeş kıskançlığına, alerjiden duygusal boşluğa dek çocukları tehdit eden 10 sorunu 10 farklı hekim ve uzman anlattı ve önerilerde bulundu.

1. Obezite (Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik): Çocuklarınıza sabırla, sağlıksız beslenmenin zararlarını, sağlıklı beslenmenin önemini anlatın. Kahvaltısını kesinlikle ihmal etmeyin. Eve yağlı, şekerli, fast-food gıdalar ve hazır meyve suları, kolalı içecekler almayın. Su içme alışkanlığı kazandırın, çalışma masasında mutlaka su bulundurun; su içmek yalancı açlıkları baskılayarak gereksiz kalori alımının da önüne geçilmesini sağlar.
 

2. Görme sorunları (Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Sübay): Çocuklarda bilgisayar ekranına bakma süreleri ciddi şekilde arttığından, uzun süre ve yakın mesafe ekran kullanımı miyopi riskini artırıyor. Telefonlar için 30 cm, bilgisayar ve tabletler için 60 cm mesafesi uygulatın. Ekrana bakarken 20-20 kuralını; yani 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakmasını öğretin.

Ekrana bakarken gözlerini kırpmayı unutmaması gerektiğini anlatın. 6 yaş ve üstü için eğitim dışı ekran süresi günlük iki saati geçmemeli.

3. Bel ve boyun ağrısı (Ortopedi Uzmanı Dr. Berkin Toker): Ergonomik olmayan sandalye ve masanın yanı sıra bilgisayar karşısında yanlış oturuş pozisyonu; duruş bozukluğunu, bel, sırt ve boyun ağrılarını artırıyor. Dersler arasında 1-2 dakikalık ev içi yürüyüş yapmalı. 

4. Alerji (Çocuk Alerji Uzmanı Prof. Dr. Gülbin Bingöl): Evde toz tutucu eşyaları azaltın. Toz alırken nemli bez kullanın.

Bilgisayarın her gün düzenli olarak tozunu alın. Evi temizlerken yatak altlarını ihmal etmeyin. Çocuğun bulunduğu ortamda çamaşır kurutmayın. Çocuğun eğitimi için evin en iyi güneş gören odası seçin. Odayı her gün havalandırın. Odasının çok sıcak olmamasına dikkat edin. Çocuğunuzu kesinlikle sigara dumanına maruz bırakmayın.

5. Kardeş kıskançlığı (Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay): Pandemi sürecinde ev ortamında bir arada olan kardeşler arasında kıskançlık artabilir. Kardeşlerin birbirine yönelik olumsuz duygularını fark ederek kabul edin. Çocuklarınızı anladığınızı onlara belli edin; hiçbir koşulda birbiriyle kıyaslamayın. Çocuklarınıza olan yaklaşımlarınızda eşitlik ilkesini değil, adalet ilkesini benimseyin. Her birine kendi ihtiyaçları doğrultusunda davranın.

Sorun çıkaran çocuğa yüklenmekten kaçının; her çocuğunuza sevginizi belli edin.

Ebeveynler olarak dönüşümlü şekilde çocuklarınızla ilgilenin. Kavga ettiklerinde hakemlik yapmayın; sorunları kendi aralarında çözmeleri için teşvik edin.

6. Hareket ile kalbe destek olun (Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ): Egzersiz/spordan uzak kalmak kalp, diyabet, tansiyon, obezite gibi sorunlara yol açabiliyor. Çocuğunuzun ders aralarında hareket etmesini sağlayın. Öğrenim zamanı dışında bilgisayar/televizyon izleme süresini kısıtlayıp, onun yerine hareket etmeye teşvik edin. Ders sonrası dışarıda oynamasına fırsat verin.

7. İşitme kaybı (KBB Uzmanı Dr. Mehmet Erem): Uzaktan eğitimde bazı çocuklar derse yattıkları yerden katılıyor. Kulağın genize açılan havalandırma borusu (östaki tüpü) bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Kulaklık kullanımı ve yüksek sese maruz kalma da işitmeyi tehdit eder. 

Kulak içi yerleşimli kulaklıklar yerine her iki kulağı da örten, kaliteli malzemeden yapılmış stüdyo tipi kulaklık kullandırın. Çocukları kulaklık kullanırken sesi çok fazla açmamaları konusunda bilinçlendirin. Çocuğunuzun yatarak derse katılımına izin vermeyin. Yatarak derse katılım, özellikle sümkürme ve burun temizliği ihmal edilmiş çocuklarda orta kulakta sıvı birikmesine yol açar. Bu özellikle erken çocukluk döneminde geç farkedilen işitme kayıplarına yol açar. Yakın arkadaşlarının aileleri ile iletişime geçerek online grup görüşmeleri, online karşılıklı iletişim kuracakları aktiviteler organize edin.

8. Duygusal boşluk (Uzman Psikolog Sena Sivri): Çocuklar okulda arkadaşları ile görüşemedikleri için duygusal boşlukla karşılaşabilir. Ders saatleri dışında çocuğunuzla kaliteli zaman geçirin.

Fiziksel enerjisini atamadığında negatif duygudurumu artabilir. Kalabalık olmayan açık alanlarda fiziksel enerjisini atabileceği aktiviteler organize edin.

9. Geç uyuma (KBB Uzmanı Prof. Dr. Dilaver Özturan): Pandemi sürecinde günlerini çoğunlukla evde geçiren çocuklar, enerjilerini atamadıkları için gece geç saatlere kadar uyuma sorunu yaşayabiliyor. 

Sağlıklı uyku için aç uyumak gerekir. Egzersiz hem gün içinde motivasyon hem de kaliteli uykuyu sağlayacağı için çocuğunuzun egzersiz yapmasına fırsat yaratın.

Kapalı ortam ev akarları burun ve sinüs sağlığını olumsuz etkiler. İyi havalandırılmayan odalar klima ve kalorifer nedeni ile nemsiz ortamlardır. Boğaz ve burun için havanın nemsiz olması çok olumsuzdur. Bu nedenle evi düzenli havalandırmaya dikkat edin.

10. Gelişimsel bozukluklar (Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Demet Matben): Pandemi süreci ile birlikte çocukların okul dönemi öncesi mutlaka yapılması gereken göz, kulak ve diş hastalıkları gibi muayeneleri çoğunlukla erteleniyor. Hekiminizin uygun gördüğü tetkikleri yaptırıp, gerekli takviyeleri düzenlemesi bağışıklığını kuvvetlendireceği gibi okul başarısını da artırır.

Arkadaş çevresi ve internetten edindiğiniz bilgilerle hareket ederek çocuklara gelişigüzel vitamin takviyeleri vermek ileride böbrek sorunları ve bağışıklık sistemini aşırı uyarıp ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. EYÜP KABİL