Saçlarınız ve tırnaklarınız için B7 vitaminini ihmal etmeyin

Vücudumuz için olmazsa olmaz olan vitaminler arasında B7 vitamini, yani biotin, önemli bir yere sahip. Sağlıklı yaşam için gerekli olan bu vitamin, birçok önemli görevi üstleniyor.
B7 vitamini, vücudumuzda çeşitli enzimatik reaksiyonlarda yer alarak metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlıyor. Biotin olarak da bilinen bu vitamin, vücutta depolanmıyor ve bağırsaklardaki faydalı bakteriler tarafından az miktarda üretiliyor. En fazla böbrek ve karaciğerde bulunuyor.
Biotin, saç foliküllerindeki keratin üretimini artırarak saçların daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlıyor. Saç dökülmesini önlemede ve saç uzamasını hızlandırmada etkili. Tırnaklar da saç gibi keratin içeriyor ve biotin, tırnakların güçlenmesine yardımcı oluyor.
Biotin, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında rol alarak enerji üretimine katkıda bulunuyor. Bu vitamin, karbonhidratları glikoza, proteinleri amino asitlere ve yağları yağ asitlerine dönüştüren metabolik süreçlerde yer alarak gün boyunca ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlıyor.
Vücudumuzda depolanmayan biotin, besinler yoluyla alınmalı. Biotin bakımından zengin besinler arasında baklagiller, yumurta sarısı, maya, yer fıstığı, fındık, ıspanak, soya fasulyesi, yulaf gevreği, buğday, mantar ve dana ciğeri bulunuyor.
Saçlarınızın ve tırnaklarınızın sağlıklı olması için B7 vitamini açısından zengin besinleri diyetinize eklemeyi unutmayın!