logo
26 TEMMUZ 2025

Sağlıklı hayat için egzersiz yapın

08.06.2002 00:00:00
Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, egzersizin, kısa süreli çalışma olmayıp, bir hayat biçimi haline getirilmesi gerektiğini belirterek, çocukların becerilerine ve isteklerine göre egzersize alıştırılması konusunda aileye büyük görev düştüğünü bildirdi. Düzenli spor yapan kişilerin kalp, solunum, dolaşım ve sindirim sistemlerinin daha verimli ve düzenli çalıştığını kaydeden Doç. Yılmaz, egzersizin ayrıca, bel, kalp, damar, parkinson ve diabet gibi hastalıkların da tedavisinde önemli bir tedavi aracı olarak kullanıldığını söyledi.

Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, egzersizi, 'sağlığı korumak veya gelişmiş olan sağlık durumunu devam ettirmek amacıyla yapılan, amaçlı hareketler' diye tarif etti. Egzersizin, bunu yapacak kişinin yaşına, cinsine, sağlık ve kondisyon durumuna veya becerilerine göre farklı özellikler taşıdığını vurgulayan Doç. Yılmaz, "Ama genel bir tarif verirsek, haftada üç ile beş kez arasında yapılan düzenli, ritmik ve yaklaşık olarak 2535 dakikalık bir program. Amaçlanacak hedefe göre, bunun yoğunluğunun şiddetini ve süresini de değiştirmek gerekebilir" dedi.

Ailenin görevi çok büyük

Çocukları, becerilerine, isteklerine ve arzularına göre düzensiz egzersize çalıştırmanın ve alıştırmanın ailenin görevi olduğunu anlatan Doç. Yılmaz, "Erişkinlik dönemindeyse, bunu bir hayat tarzına dönüştürmeye çalışmak gerekiyor ki, yaşlılık sürecinde de bunu devam ettirip, sağlıkla ilgili fonksiyonlarda önemli kazançlar sağlayabilsin" diye konuştu.

Çocuklar için öneri

Çocuklara, daha düşük tempolu ve sevecekleri yüzme, raket ve jimnastik sporlarını öneren Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, çocukların, hatta spor yapmayı amaçlayan herkesin, öncelikle sağlık durumunun, düzenli bir egzersizi veya çok ileri bir takım kondisyonu geliştirecek egzersizlere uygun olup olmadığının kontrol edilmesi gereğine dikkat çekti. Egzersiz için çok da fazla komplike salonlara veya bir takım ekipmanlara ihtiyaç olmadığını ifade eden Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, 3540 dakika süren tempolu yürümenin yeterli olduğunu söyledi.

Egzersizin hastalıklardan koruyucu etkisi

Egzersizin, sadece sağlığı koruyan hareketler değil, aynı zamanda tedavi aracı olduğunu da belirten Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, "Örneğin, bel veya kalp damar hastalıkları problemlerinde... Kalp ileti bozukluklarından sonraki süreçte. Bir kalp ameliyatı geçirdikten sonra veya uzun süreli yatak istirahatinden sonra normal hayata dönüşte. Veya parkinson ve diabet gibi hastalıkların da tedavisinde egzersizi de oldukça önemli bir tedavi aracı olarak kullanıyoruz" dedi. Egzersizin kesinlikle hiç yapılmaması gerektiği süreler de olduğunu bildiren Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, "Özellikle, yeni geçirilmiş bir enfarktüsten sonra, ateşli bir enfeksiyon hastalığı sırasında, bir takım kontrolsüz olabilen metabolik hastalıklar sürecinde, veya bir takım kalp, ileti bozukluklarında hastalık süreci içinde egzersiz yapılmamalı. Hamilelerde ve yaşlılarda ise dikkatli ve kontrollü bir egzersiz programı yürütülmeli" diye konuştu.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
İmamoğlu ve Altaylı ziyaretlerine izin yok
Hüseyin Baş'tan dikkat çekici paylaşım
Fransa'dan sonra İngiltere de adım attı
221 parlamenterden, Filistin'in tanınmasını talep eden mektup
Mersin'de faciaya ramak kaldı
Otobüs ile tır çarpıştı: 9 yaralı
Husiler, İsrail'de 4 noktayı füze ve İHA'larla hedef aldı
'Gazze'deki soykırım suçlarına bir yanıt'
İsrail, Gazze'de 44 kişiyi daha öldürdü
16'sı yardım dağıtım noktasında
Adalet Bakanı Tunç, orman yangınlarıyla ilgili konuştu
'17 kişi tutuklu'
'YPG'nin silah bırakmasını bekliyoruz'
Fidan'dan çok kritik Suriye mesajları
Hatay'da neler oluyor?
Ateşlenip hastaneye kaldırılan 7 askerden 2'si şehit oldu
Ümmette, ümmetçiler de uyuyor
Gazze'de açlık nedeniyle son 24 saatte 9 ölüm daha
3 ilçede yangın kontrol altında
Antalya Valiliği açıkladı
'Bu hafta Trump ve Putin ile görüşebilirim'
Erdoğan İstanbul konuştu
Filistin'e yardım götürüyordu
Hanzala gemisiyle tüm iletişim kesildi
25 yıl sonra bir ilk
Suriye ve İsrailli yetkililer Paris'te bir araya geldi
Bir yangın haberi de Diyarbakır'dan...
Petrol kuyusunda çıkan yangında 3'ü ağır 8 kişi yaralandı
Macron: 'Filistin devletini tanıyacağız'
ABD Dışişleri Bakanı'ndan tepki
İmamoğlu ve Altaylı ziyaretlerine izin yok
Hüseyin Baş'tan dikkat çekici paylaşım
Fransa'dan sonra İngiltere de adım attı
221 parlamenterden, Filistin'in tanınmasını talep eden mektup
Mersin'de faciaya ramak kaldı
Otobüs ile tır çarpıştı: 9 yaralı
Husiler, İsrail'de 4 noktayı füze ve İHA'larla hedef aldı
'Gazze'deki soykırım suçlarına bir yanıt'
İsrail, Gazze'de 44 kişiyi daha öldürdü
16'sı yardım dağıtım noktasında
Adalet Bakanı Tunç, orman yangınlarıyla ilgili konuştu
'17 kişi tutuklu'
'YPG'nin silah bırakmasını bekliyoruz'
Fidan'dan çok kritik Suriye mesajları
Hatay'da neler oluyor?
Ateşlenip hastaneye kaldırılan 7 askerden 2'si şehit oldu
Ümmette, ümmetçiler de uyuyor
Gazze'de açlık nedeniyle son 24 saatte 9 ölüm daha
3 ilçede yangın kontrol altında
Antalya Valiliği açıkladı
'Bu hafta Trump ve Putin ile görüşebilirim'
Erdoğan İstanbul konuştu
Filistin'e yardım götürüyordu
Hanzala gemisiyle tüm iletişim kesildi
25 yıl sonra bir ilk
Suriye ve İsrailli yetkililer Paris'te bir araya geldi
Bir yangın haberi de Diyarbakır'dan...
Petrol kuyusunda çıkan yangında 3'ü ağır 8 kişi yaralandı
Macron: 'Filistin devletini tanıyacağız'
ABD Dışişleri Bakanı'ndan tepki
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.