Sağlıklı hayat için egzersiz yapın

Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, egzersizin, kısa süreli çalışma olmayıp, bir hayat biçimi haline getirilmesi gerektiğini belirterek, çocukların becerilerine ve isteklerine göre egzersize alıştırılması konusunda aileye büyük görev düştüğünü bildirdi. Düzenli spor yapan kişilerin kalp, solunum, dolaşım ve sindirim sistemlerinin daha verimli ve düzenli çalıştığını kaydeden Doç. Yılmaz, egzersizin ayrıca, bel, kalp, damar, parkinson ve diabet gibi hastalıkların da tedavisinde önemli bir tedavi aracı olarak kullanıldığını söyledi.

Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, egzersizi, 'sağlığı korumak veya gelişmiş olan sağlık durumunu devam ettirmek amacıyla yapılan, amaçlı hareketler' diye tarif etti. Egzersizin, bunu yapacak kişinin yaşına, cinsine, sağlık ve kondisyon durumuna veya becerilerine göre farklı özellikler taşıdığını vurgulayan Doç. Yılmaz, "Ama genel bir tarif verirsek, haftada üç ile beş kez arasında yapılan düzenli, ritmik ve yaklaşık olarak 2535 dakikalık bir program. Amaçlanacak hedefe göre, bunun yoğunluğunun şiddetini ve süresini de değiştirmek gerekebilir" dedi.

Ailenin görevi çok büyük

Çocukları, becerilerine, isteklerine ve arzularına göre düzensiz egzersize çalıştırmanın ve alıştırmanın ailenin görevi olduğunu anlatan Doç. Yılmaz, "Erişkinlik dönemindeyse, bunu bir hayat tarzına dönüştürmeye çalışmak gerekiyor ki, yaşlılık sürecinde de bunu devam ettirip, sağlıkla ilgili fonksiyonlarda önemli kazançlar sağlayabilsin" diye konuştu.

Çocuklar için öneri

Çocuklara, daha düşük tempolu ve sevecekleri yüzme, raket ve jimnastik sporlarını öneren Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, çocukların, hatta spor yapmayı amaçlayan herkesin, öncelikle sağlık durumunun, düzenli bir egzersizi veya çok ileri bir takım kondisyonu geliştirecek egzersizlere uygun olup olmadığının kontrol edilmesi gereğine dikkat çekti. Egzersiz için çok da fazla komplike salonlara veya bir takım ekipmanlara ihtiyaç olmadığını ifade eden Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, 3540 dakika süren tempolu yürümenin yeterli olduğunu söyledi.

Egzersizin hastalıklardan koruyucu etkisi

Egzersizin, sadece sağlığı koruyan hareketler değil, aynı zamanda tedavi aracı olduğunu da belirten Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, "Örneğin, bel veya kalp damar hastalıkları problemlerinde... Kalp ileti bozukluklarından sonraki süreçte. Bir kalp ameliyatı geçirdikten sonra veya uzun süreli yatak istirahatinden sonra normal hayata dönüşte. Veya parkinson ve diabet gibi hastalıkların da tedavisinde egzersizi de oldukça önemli bir tedavi aracı olarak kullanıyoruz" dedi. Egzersizin kesinlikle hiç yapılmaması gerektiği süreler de olduğunu bildiren Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz, "Özellikle, yeni geçirilmiş bir enfarktüsten sonra, ateşli bir enfeksiyon hastalığı sırasında, bir takım kontrolsüz olabilen metabolik hastalıklar sürecinde, veya bir takım kalp, ileti bozukluklarında hastalık süreci içinde egzersiz yapılmamalı. Hamilelerde ve yaşlılarda ise dikkatli ve kontrollü bir egzersiz programı yürütülmeli" diye konuştu.