Sağlıklı yaşamın sırrı az yemekten geçiyor
27.11.2002 00:00:00
Yapılan son araştırmalara göre, az yemek insan ömrünü uzatıyor. Özellikle akşamları yenen hafif yemek, uyku esnasında metabolizmayı yavaşlatıyor, beden ısısını düşürüyor. Böylece daha az yorulan vücut, daha çok yaşıyor. Sağlıklı ve uzun yaşamanın formülü her zaman merak edilip durdu. İnsanoğlunun yüzyıllardır kafasını kurcalayan uzun ömrün sırrını çözmek için bilim adamları dur durak bilmeden çalışmalarını sürdürüyorlar. Bilim adamlarının araştırmalarındaki en son raporlar, aşırı yemek yemenin insan ömrünü kısalttığını ortaya koydu.
Eti azaltıp, meyve vesebzeyi çoğaltın
Amerika ve Fransa'da yapılan araştırmalarda, insanların yaşlanmasına sebep olan faktörler arasında, genlerin yanında yiyeceklerin de çok önemli yeri olduğu belirlendi. Araştırmaların bulgularına göre, ne kadar az kalori alınırsa, yaşlanmanın hızı da o kadar yavaşlıyor. Uzmanlara göre, uzun yaşamak için beslenme sistemine dikkat edilmesi, etin azaltılıp, sebze ve meyveye ağırlık verilmesi gerekiyor. Pek çok sebzenin, içerdiği vitamin ve minerallerle vücudu hastalıklara karşı koruduğu gibi yaşlılığı da geciktirdiği belirtiliyor.
Yaşlılık frenleniyor
Gittikçe daha az ve akşamları hafif yemek, uyku esnasında metabolizmayı yavaşlatıyor, beden ısısını düşürüyor. Hatta yaşlılık frenleniyor, lakin yenilen ağır bir yemek metabolizmayı harekete geçiriyor. Vücut ısısı, yoğun sindirim faaliyeti esnasında bir hayli yükseliyor. Bunun yanı sıra, uykuda dinlenmesi gereken metabolizma, hareketini hiç durdurmadığı için, hızla yıpranıyor. Böylece yaşlılığın hızlanmasında önemli rol oynuyor. Diğer taraftan uzmanlar, sağlıklı bir hayat için günde en az bir kere içten, tebessüm edilmesini, sigara ve içki kullanılmamasını, haftada bir-iki kere spor yapılmasını, yağdan ve şekerden uzak durulmasını, meyve, sebze ve balık yenilmesini, sabahları kahvaltı etmeden evden çıkılmamasını, kan şekerinin düzenli olarak kontrol edilmesini, öfkelenmemeyi ve kızmamayı öneriyor.
Eti azaltıp, meyve vesebzeyi çoğaltın
Amerika ve Fransa'da yapılan araştırmalarda, insanların yaşlanmasına sebep olan faktörler arasında, genlerin yanında yiyeceklerin de çok önemli yeri olduğu belirlendi. Araştırmaların bulgularına göre, ne kadar az kalori alınırsa, yaşlanmanın hızı da o kadar yavaşlıyor. Uzmanlara göre, uzun yaşamak için beslenme sistemine dikkat edilmesi, etin azaltılıp, sebze ve meyveye ağırlık verilmesi gerekiyor. Pek çok sebzenin, içerdiği vitamin ve minerallerle vücudu hastalıklara karşı koruduğu gibi yaşlılığı da geciktirdiği belirtiliyor.
Yaşlılık frenleniyor
Gittikçe daha az ve akşamları hafif yemek, uyku esnasında metabolizmayı yavaşlatıyor, beden ısısını düşürüyor. Hatta yaşlılık frenleniyor, lakin yenilen ağır bir yemek metabolizmayı harekete geçiriyor. Vücut ısısı, yoğun sindirim faaliyeti esnasında bir hayli yükseliyor. Bunun yanı sıra, uykuda dinlenmesi gereken metabolizma, hareketini hiç durdurmadığı için, hızla yıpranıyor. Böylece yaşlılığın hızlanmasında önemli rol oynuyor. Diğer taraftan uzmanlar, sağlıklı bir hayat için günde en az bir kere içten, tebessüm edilmesini, sigara ve içki kullanılmamasını, haftada bir-iki kere spor yapılmasını, yağdan ve şekerden uzak durulmasını, meyve, sebze ve balık yenilmesini, sabahları kahvaltı etmeden evden çıkılmamasını, kan şekerinin düzenli olarak kontrol edilmesini, öfkelenmemeyi ve kızmamayı öneriyor.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
