Şarkı söylemek mi, şarkı dinlemek mi? Hangisi insanı daha çok rahatlatır?

Günlük hayatın temposu arttıkça, insanlar streslerini atmak için farklı yollar arıyor. Kimisi kulaklığını takıp sevdiği şarkılarla dünyadan kopuyor, kimisi ise sesini açıp doya doya şarkı söyleyerek içindeki sıkıntıyı dışarı bırakıyor. Peki gerçekten hangisi daha rahatlatıcı: Şarkı söylemek mi, yoksa şarkı dinlemek mi?

Aslında her iki deneyimin de insan zihninde ve bedeninde bıraktığı etkiler farklıdır. Şarkı dinlemek, dışarıdan gelen bir melodinin ruhu yumuşatması gibidir. Özellikle sevilen bir parça çaldığında, beyin dopamin salgılar; bu da mutluluk hissi yaratır. Sözleri anlamasanız bile, müziğin ritmi nefesinizi düzenleyebilir, kalp atışlarınızı yavaşlatabilir ve zihni sakinleştirir. Bir bakıma, müzik dinlemek insanı kendi içine doğru tatlı bir yolculuğa çıkarır.

Öte yandan şarkı söylemek, pasif bir rahatlama değil, aktif bir boşalma alanıdır. Söylerken nefes kontrolü yapmak, yüksek sesle duyguları dışa vurmak ve vücudu ritme göre hareket ettirmek, stres hormonlarını azaltır. Psikologlar, şarkı söylemenin terapi etkisi olduğuna sıklıkla dikkat çeker. Çünkü insan, içindeki birikmiş enerjiyi melodiye dönüştürürken adeta kendini arındırır. Hatta çoğu kişi banyoda, arabada ya da evde yalnızken şarkı söylemeyi bu yüzden tercih eder: İfade özgün, doğal ve sınır tanımaz bir hal alır.

Aradaki fark şöyle özetlenebilir: Şarkı dinlemek zihni sakinleştirir; şarkı söylemek ruhu özgürleştirir.
Dinlemek sizi rahat bir koltuğa oturturken, söylemek içinizdeki tüm ağırlığı dışarı taşımanıza izin verir.

Hangisinin daha rahatlatıcı olduğu ise kişiden kişiye değişse de, genelde duygusal boşalma ve stres atma konusunda şarkı söylemenin etkisi daha güçlüdür. Çünkü insan sesi, kendi bedeninin ürettiği en doğal terapi aracıdır. Ancak yoğun düşünce karmaşası yaşayan biri için hafif bir müzik dinlemek de zihni toparlayıcı bir etki yaratabilir.