logo
07 TEMMUZ 2025

Sıcak Havada Yağlı Yemekler: Doğru mu, Değil mi?

Sıcak havalarda yağlı yemekler yemek, vücudu fazladan yoran ve çeşitli sağlık problemlerine davetiye çıkaran bir alışkanlıktır. Mevsime uygun beslenmek, sadece fiziksel rahatlık değil, genel sağlık açısından da önemlidir. Yaz aylarını enerjik ve hafif geçirmek istiyorsanız, mutfağınızı mevsime göre yeniden düzenlemekte fayda var.

05.07.2025 17:16:00
Bayram ÇOŞGUN
Sıcak Havada Yağlı Yemekler: Doğru mu, Değil mi?
Sıcak Havada Yağlı Yemekler: Doğru mu, Değil mi?
Yaz ayları geldiğinde beslenme alışkanlıklarımızın da mevsime göre şekillenmesi gerekir. Artan hava sıcaklıkları, vücudun ısı dengesi ve sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkili olur.

Bu durumda akla gelen sorulardan biri de şudur: Sıcak havalarda yağlı yemekler yemek doğru mu?

Vücudun Yaz Tepkisi
Yazın artan sıcaklıkla birlikte, vücut ısısını dengelemek için daha fazla terleriz. Bu da su ve elektrolit kaybına yol açar. Vücut, enerji harcamasını minimuma indirerek ısınmayı önlemeye çalışırken, sindirim sistemi de daha yavaş çalışır. Ağır, yağlı yiyecekler ise sindirimi zorlaştırır ve vücudu ekstra yorar.

Yağlı Yemeklerin Yaz Etkileri
Sindirim Sorunları: Yağlı yemekler midede uzun süre kalır ve sindirimi zorlaştırır. Yazın bu durum daha da belirgin hale gelir; mide yanması, şişkinlik ve hazımsızlık sık görülür.

Vücut Isısında Artış: Yağlı yiyeceklerin sindirimi daha fazla enerji gerektirir. Bu da vücut sıcaklığını artırabilir. Zaten sıcak olan havalarda bu ekstra ısı artışı, halsizlik ve bitkinliğe neden olabilir.

Kalp Dolaşım Sistemine Yük: Yağlı gıdalar özellikle sıcak havalarda dolaşım sistemine fazladan yük bindirebilir. Tansiyon problemleri olanlar için bu ciddi riskler oluşturabilir.

Terleme ve Su Kaybı: Ağır yemeklerden sonra terleme artabilir, bu da daha fazla su kaybına yol açar. Vücudun susuz kalması ise baş ağrısı, konsantrasyon düşüklüğü ve tansiyon sorunlarına neden olabilir.

Ne Yemeli?
Sıcak havalarda hafif, su oranı yüksek ve kolay sindirilebilir yiyecekler tercih edilmelidir. Sebzeler, meyveler, yoğurt, zeytinyağlılar ve ızgara beyaz et gibi yiyecekler hem serinletici hem de besleyici bir alternatif sunar. Ayrıca bol su içmek de unutulmamalıdır.


Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
12 eve ateş düştü
6 şehit memleketlerine uğurlandı
'Terörsüz Türkiye Projesi başka bir amaç için perde mi?'
BTP liderinden çok kritik sorular
Şehit sayısı 12'ye yükseldi
4 askerimiz daha şehit oldu
Şehit sayısı 8'e yükseldi
Tedavi altındaki askerlerimizden acı haber
Facianın ardından ilk hesaplaşma
Kartalkaya otel faciası davası başlıyor
İsrailliler, Batı Şeria'da kaçak yerleşim yeri kuruyor
Batı Şeria'da yoğun hareketlilik var
"BRICS, istikrarlı küresel ekonomiyi oluşturmaya çalışıyor"
Rusya Dışişleri Bakanı Lavrov açıkladı
Trump: Gazze'de anlaşmaya yakınız
Bu hafta anlaşma olacak mı?
Trump-Musk arasındaki gerilimde yeni safha
Elon Musk, kendi partisini kurdu
BTP liderinden şehit askerler için taziye mesajı
‘Milletimizin başı sağ olsun’
Sürgün emri
Hedef Han Yunus var
ABD PKK/YPG'ye para akıtmaya devam edecek
2026 bütçesindeki PKK payı belli oldu
Özgür Özel'e soruşturma açıldı
Gerekçe Cumhurbaşkanına tehdit ve hakaret
İslam ülkelerini yönetenler (!) barıştan (!) umutlu (!)
Gazze'de can kaybı 57 bin 418'e yükseldi
Kuzey Irak'tan acı haber
5 asker şehit
12 eve ateş düştü
6 şehit memleketlerine uğurlandı
'Terörsüz Türkiye Projesi başka bir amaç için perde mi?'
BTP liderinden çok kritik sorular
Şehit sayısı 12'ye yükseldi
4 askerimiz daha şehit oldu
Şehit sayısı 8'e yükseldi
Tedavi altındaki askerlerimizden acı haber
Facianın ardından ilk hesaplaşma
Kartalkaya otel faciası davası başlıyor
İsrailliler, Batı Şeria'da kaçak yerleşim yeri kuruyor
Batı Şeria'da yoğun hareketlilik var
"BRICS, istikrarlı küresel ekonomiyi oluşturmaya çalışıyor"
Rusya Dışişleri Bakanı Lavrov açıkladı
Trump: Gazze'de anlaşmaya yakınız
Bu hafta anlaşma olacak mı?
Trump-Musk arasındaki gerilimde yeni safha
Elon Musk, kendi partisini kurdu
BTP liderinden şehit askerler için taziye mesajı
‘Milletimizin başı sağ olsun’
Sürgün emri
Hedef Han Yunus var
ABD PKK/YPG'ye para akıtmaya devam edecek
2026 bütçesindeki PKK payı belli oldu
Özgür Özel'e soruşturma açıldı
Gerekçe Cumhurbaşkanına tehdit ve hakaret
İslam ülkelerini yönetenler (!) barıştan (!) umutlu (!)
Gazze'de can kaybı 57 bin 418'e yükseldi
Kuzey Irak'tan acı haber
5 asker şehit
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.