logo
05 MAYIS 2025

Sıcak havalarda çay ve kahve tüketimine dikkat

Tokat Devlet Hastanesi Diyetisyeni Esra Koçak, "Vücuttan su atımını arttıran çay kahve azaltılmalı, şekerli gazlı içecekler yerine su, doğal maden suyu ve ayran gibi içecekler tüketilmelidir" dedi

28.07.2023 20:08:00 / Güncelleme: 28.07.2023 20:11:13
İhlas Haber Ajansı
Sıcak havalarda çay ve kahve tüketimine dikkat
Sıcak havalarda çay ve kahve tüketimine dikkat
Yaz aylarında fazla tüketilen meyve ve gazlı içeceklerin kilo alımına sebebiyet verdiğini belirten Diyetisyen Esra Koçak, vücudun aşırı susuz kalması durumunda şiddetli yorgunluğun oluşabileceğini de kaydetti. Sıcak havaların etkili olduğu günlerde yoğurt ve cacık gibi soğuk tüketilen besinlere yönelinmesi gerektiğini belirten Koçak, çay ve kahvenin sıcak havalarda tüketimine ise dikkat edilmesi gerektiğini söyleyerek, "Vücuttan su atımını arttıran çay kahve azaltılmalı, şekerli gazlı içecekler yerine su, doğal maden suyu ve ayran gibi içecekler tüketilmelidir" ifadelerini kullandı.


"Vücuttan su atımını arttıran çay, kahve azaltılmalı"

Çay ve kahve gibi vücuttan su atımını artıran besinlerden uzak durulması gerektiğini belirten Koçak, "Yazın sıcak havalar, tatil ve rahatlama derken beslenme düzenimiz bozulabiliyor. Sıcak havalarda tüketilen gazlı içecekler, uzun gecelerde davetlerde yapılan yemek kaçamakları ve çok fazla tüketilen meyveler kilo alımına neden olabiliyor. Artan sıcaklıkla beraber vücudun susuz kalması, mineral kaybı ve şiddetli yorgunluğa sebep olabilir. Yaz sıcaklarında sağlıklı kalmak için ne yapmalıyız; en temel olay yeterli sıvı alımıdır. Kilogram başına 30 mililitre olacak şekilde sıvı alımına dikkat edilmelidir. Vücuttan su atımını arttıran çay kahve azaltılmalı, şekerli gazlı içecekler yerine su, doğal maden suyu ve ayran gibi içecekler tüketilmelidir. Sindirimi yoran yağlı, baharatlı, tuzlu gıdalardan uzak durulmalıdır. Akşam öğünleri çok geç saate bırakılmamalı ve kolay sindirilebilen besinler tercih edilmelidir. Zeytinyağlı sebzeler, soğuk çorbalar, yoğurt ve cacık gibi serinleten besinler tercih edilmelidir. En önemli şeylerden biri de yaz aylarında oluşan gıda zehirlenmeleri. Buna çok dikkat edilmelidir. Dışarıda açıkta satılan gıdalardan uzak durulmalı, çabuk bozulma potansiyeli olan et, tavuk ve balık gibi yiyecekler açıkta bırakılmamalıdır. Besinlerin hazırlanması, pişirilmesi ve saklanması aşamalarında mutlaka hijyene dikkat edilmelidir" şeklinde konuştu. İHA
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Moriwaki deprem olabilecek noktaları açıkladı
'O iki bölgede enerji birikimi var'
İmamoğlu görüntülerle ilgili ilk kez konuştu
‘Sır dolu yaşantım olmadı hiç’
Şampiyonluk yine derbilerde gitti
Portekizliler başaramadı
Trump, Grönland ısrarını sürdürüyor
'Askeri güç de kullanabiliriz'
İngiltere'de İranlılara gözaltı
Gerekçe terör saldırısı planlama!
'Sarı torba' paylaşımına Özdağ'dan tepki
O başkan görevden alındı
TÜİK ile ENAG makası kapanmıyor
Enflasyonu TÜİK %38, ENAG % 74 açıkladı
İsrail, Gazze için yedek askerleri çağırdı
Yedeklerin çoğu isteksiz
İran'dan Pakistan ve Hindistan'a itidal çağrısı
Bölgedeki durum İran için önemli
ABD, TikTok'a ek süre verebilir
Trump'tan ilginç gerekçe
Husiler, İsrail'e 'hava ablukası' uygulayacak
ABD Yemen'i yine vurdu
Konya'da bir binada patlama yaşandı
1'i ağır 12 kişi yaralı
Trump o meşhur hapishanenin açılmasını istedi
Filmlere konu dahi olmuştu
Rum - İsrail ittifakı
Doğu Akdeniz'i konuştular
Fenerbahçe kontak kapattı
Beşiktaş'a Kadıköy'de de yenildi
Moriwaki deprem olabilecek noktaları açıkladı
'O iki bölgede enerji birikimi var'
İmamoğlu görüntülerle ilgili ilk kez konuştu
‘Sır dolu yaşantım olmadı hiç’
Şampiyonluk yine derbilerde gitti
Portekizliler başaramadı
Trump, Grönland ısrarını sürdürüyor
'Askeri güç de kullanabiliriz'
İngiltere'de İranlılara gözaltı
Gerekçe terör saldırısı planlama!
'Sarı torba' paylaşımına Özdağ'dan tepki
O başkan görevden alındı
TÜİK ile ENAG makası kapanmıyor
Enflasyonu TÜİK %38, ENAG % 74 açıkladı
İsrail, Gazze için yedek askerleri çağırdı
Yedeklerin çoğu isteksiz
İran'dan Pakistan ve Hindistan'a itidal çağrısı
Bölgedeki durum İran için önemli
ABD, TikTok'a ek süre verebilir
Trump'tan ilginç gerekçe
Husiler, İsrail'e 'hava ablukası' uygulayacak
ABD Yemen'i yine vurdu
Konya'da bir binada patlama yaşandı
1'i ağır 12 kişi yaralı
Trump o meşhur hapishanenin açılmasını istedi
Filmlere konu dahi olmuştu
Rum - İsrail ittifakı
Doğu Akdeniz'i konuştular
Fenerbahçe kontak kapattı
Beşiktaş'a Kadıköy'de de yenildi
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.