logo
13 TEMMUZ 2025

Sıcak Havalarda Uyku ile Savaş: Vücudun Sessiz İsyanı

Kaliteli uyku sadece dinlenmek değil, aynı zamanda bir tür yeniden doğuştur. Sıcak havalar bu döngüyü zorlaştırsa da, doğru alışkanlıklarla geceyi kendiniz için yeniden huzurlu bir zamana çevirebilirsiniz.

05.07.2025 17:39:00
Bayram ÇOŞGUN
Sıcak Havalarda Uyku ile Savaş: Vücudun Sessiz İsyanı
Sıcak Havalarda Uyku ile Savaş: Vücudun Sessiz İsyanı
Gecenin sessizliğinde, pencereden içeri sızan sıcak hava dalgalarıyla uyanıyorsanız yalnız değilsiniz. Yaz mevsimi, güneşin cömertliğini gündüz saatlerinde hissettirirken, geceleri adeta bir uyku sınavına dönüştürebiliyor. Uyku, bedenin ve zihnin onarımı için vazgeçilmezdir; fakat sıcaklık arttıkça, bu doğal süreç sekteye uğrar. Terleyen bir yastık, nefes aldırmayan çarşaflar ve dönüp duran bir beden... Hepsi, sıcakla baş edemeyen bir uyku rutininin sessiz kanıtlarıdır.

Peki neden sıcak havalarda uyuyamıyoruz?

İnsan bedeni, uykuya geçmeden önce doğal olarak birkaç derece soğur. Bu düşüş, beynin "artık dinlenme zamanı" komutunu vermesini sağlar. Ancak ortam sıcaklığı yüksek olduğunda vücut bu soğumayı gerçekleştiremez; dolayısıyla uykuya dalma süresi uzar, uykunun derinliği azalır ve sık sık uyanmalar yaşanır.

Ayrıca sıcaklık, melatonin hormonunun üretimini de etkileyebilir. Bu hormon, uyku döngüsünün temel taşlarından biridir. Aşırı sıcak ortamlar melatonin üretimini baskılayarak biyolojik saatinizi şaşırtabilir.

Ne Yapmalı?
İnce ve nefes alabilen tekstiller kullanın. Pamuklu çarşaflar, vücuttan ısıyı uzaklaştırmakta etkilidir.

Yatmadan önce ılık bir duş alın. Bu, vücut ısısını dengeleyerek daha kolay uykuya geçmenizi sağlar.

Odanızı gün boyunca serin tutun. Güneş ışığını engelleyen perdeler veya panjurlar gündüzleri iç mekân sıcaklığının yükselmesini engeller.

Yüksekten düşük modda çalışan sessiz bir vantilatör veya klima kullanın. Oda sıcaklığını 24-25°C civarında tutmak idealdir.

Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Trump'ın 'Epstein' rahatsızlığı
'Neden gündemde tutuluyor?'
Güney Kore'den dikkat çeken iddia
'Kuzey Kore, Rusya'ya 12 milyondan fazla top mermisi gönderdi'
Ankara'da 26 katlı binada yangın çıktı
1'i bebek 3 kişi hayatını kaybetti
Sahel kuşağında çatışma sarmalı
Kurak topraklarda kırılgan gelecek
AB'den, Trump'a gümrük resti:
'Çıkarlarımızı korumaya hazırız'
Tayvan Boğazı’nda gölge savaş
Tayvan teknoloji ve egemenlik arasında sıkıştı
Gazze'ye bomba yağıyor
Son 48 saatte 250 noktaya hava saldırısı
'AK Parti, MHP ve DEM olarak bu süreci birlikte pişireceğiz'
Erdoğan beklenen konuşmasını yaptı
Arktik’te sessiz rekabet
Buz ülkesinde gerilim yükseliyor
Rusya-Ukrayna cephesinde yeni dönem
Elektronik savaşın yükselişi
Çiftçiye şimdi de kuraklık darbesi
'Yüzde 85'lere varan verim düşüklüğü var'
Çalışma hayatında işler karışık
'Sessiz istifa' yaygınlaştı!
"SDG, YPG'dir. YPG, PKK'nın bir türevidir"
ABD'nin Ankara Büyükelçisi Barrack lafı dolandırmadı
Güçlü alternatif aranıyor
Küresel sistemde doların ipi çekiliyor
Oysa sınav hiç de kolay değildi
LGS'de rekor sayıda birinci şaşırttı
Trump'ın 'Epstein' rahatsızlığı
'Neden gündemde tutuluyor?'
Güney Kore'den dikkat çeken iddia
'Kuzey Kore, Rusya'ya 12 milyondan fazla top mermisi gönderdi'
Ankara'da 26 katlı binada yangın çıktı
1'i bebek 3 kişi hayatını kaybetti
Sahel kuşağında çatışma sarmalı
Kurak topraklarda kırılgan gelecek
AB'den, Trump'a gümrük resti:
'Çıkarlarımızı korumaya hazırız'
Tayvan Boğazı’nda gölge savaş
Tayvan teknoloji ve egemenlik arasında sıkıştı
Gazze'ye bomba yağıyor
Son 48 saatte 250 noktaya hava saldırısı
'AK Parti, MHP ve DEM olarak bu süreci birlikte pişireceğiz'
Erdoğan beklenen konuşmasını yaptı
Arktik’te sessiz rekabet
Buz ülkesinde gerilim yükseliyor
Rusya-Ukrayna cephesinde yeni dönem
Elektronik savaşın yükselişi
Çiftçiye şimdi de kuraklık darbesi
'Yüzde 85'lere varan verim düşüklüğü var'
Çalışma hayatında işler karışık
'Sessiz istifa' yaygınlaştı!
"SDG, YPG'dir. YPG, PKK'nın bir türevidir"
ABD'nin Ankara Büyükelçisi Barrack lafı dolandırmadı
Güçlü alternatif aranıyor
Küresel sistemde doların ipi çekiliyor
Oysa sınav hiç de kolay değildi
LGS'de rekor sayıda birinci şaşırttı
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.