Sınav öncesi stres metabolizmayı bozuyor

Özellikle üniversiteye giriş sınavı gibi büyük sınavlar öncesi yaşanan stres ve kişinin üzerinde hissettiği baskının metabolizma üzerinde olumsuz etkilere sebep olduğu belirtiliyor Özellikle üniversiteye giriş sınavı gibi büyük sınavlar öncesi yaşanan stres ve kişinin üzerinde hissettiği baskının metabolizma üzerinde olumsuz etkilere sebep olduğu belirtiliyor.Uzmanlar, sınav döneminde strese bağlı yaşanan olumsuzlakların, sınav dönemi sona erdiğinde ortadan kalkacağını belirtiyor.Uzmanlar, ÖSS'ye iki gün kala sınav stresini azaltma yöntemlerini şöyle sıralıyor. Çalışmalarınıza artık son verin.Sınava ilişkin aşırı endişeleri olan arkadaşlarınızdan uzak durunSize güvenen öğretmenleriniz ya da yakınlarınızla konuşun.Sizi rahatlatan etkinliklerde bulunun. müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak v.b.Rahatlayın, kendinizi sınav kaygısına karşı duyarsızlaştırın, bu endişenin mantıksız bir duygu olduğunu kendinize hatırlatın.Tüm vücudunuzu gevşetin. Sınav salonunda olduğunuzu, sorulara sakin ve güvenli bir şekilde baktığınızı hayal edin. Soruları gözden geçirdikten sonra zamanınızı en iyi şekilde planladığınızı ve soruları güvenli şekilde yanıtladığınızı düşünün.Sınavı yapabileceğiniz en iyi şekilde tamamlayarak soru kitapçığını teslim ettiğinize, istediğiniz puanı aldığınıza ilişkin görüntüyü hayalinizde canlandırın ve birkaç dakika koruyun.Uykudan önce sınav konusunu düşünmeyin.Sınava ilk kez giriyorsanız bu yıl istediğiniz bölüme giremezseniz, seneye tekrar sınava girme hakkınızın olduğunu unutmayın.Sınava birkaç kez girdiğiniz halde istediğiniz bölüme devam etme hakkı elde edemediyseniz, üniversite dışında size meslek kazandıracak ortamlar bulmaya çalışın; kurslar, çalışarak iş tecrübesi edinmek v.b?Okul başarısının her zaman yaşam başarısını getirmeyeceği düşüncesini yabana atmayın.