logo
12 ŞUBAT 2025

Uyku sorunlarınız varsa bu besinler ve şifalı bitkiler tam size göre

Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak, modern yaşamın getirdiği stres ve hızlı tempolu hayat, uyku sorunlarını beraberinde getirebilir

02.02.2025 16:48:00 / Güncelleme: 02.02.2025 16:56:19
Yenal Arman
Uyku sorunlarınız varsa bu besinler ve şifalı bitkiler tam size göre
Uyku sorunlarınız varsa bu besinler ve şifalı bitkiler tam size göre
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak, modern yaşamın getirdiği stres ve hızlı tempolu hayat, uyku sorunlarını beraberinde getirebilir. Neyse ki, bazı besinler ve şifalı bitkiler, daha iyi bir uyku için yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir uyku için doğru besinleri ve şifalı bitkileri tercih etmek oldukça önemlidir. Aşağıda belirtilen besinler ve bitkiler, uyku sorunlarını hafifletebilir ve daha kaliteli bir uyku deneyimi sunabilir. Ancak, sürekli uyku sorunları yaşıyorsanız bir uzmana danışmanız önemlidir.
İşte uykusuz gecelerinizde size yardımcı olabilecek bazı besinler:


Süt:
İçerdiği triptofan ve kalsiyum sayesinde rahat bir uykuya geçişi destekler. Bir bardak sıcak süt, uyku öncesi iyi bir seçenektir.


Yoğurt:
Probiyotik içeriği ile sindirimi destekler ve uyku kalitesini artırabilir.


Kiraz:
Melatonin içeriği ile uyku düzenini destekler. Özellikle taze kiraz tüketimi faydalı olabilir.


Muz:
Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde kasları gevşetir ve rahat bir uyku sağlar.


Ceviz:
Omega-3 yağ asitleri ve melatonin içerir, bu da uyku kalitesini artırabilir.


Badem:
Magnezyum açısından zengin olan badem, sinir sistemini sakinleştirir.


Papatya:
Rahatlatıcı etkisi ile bilinen papatya çayı, uykuya geçişi kolaylaştırır. Stresi azaltarak daha derin bir uyku sağlar.

Lavanta:
Lavanta, özellikle aromaterapi ile kullanıldığında sinirleri yatıştırır ve uyku kalitesini artırır. Lavanta yağı ile yapılan masajlar da faydalıdır.

Kediotu:
Uykusuzluk ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinir. Çay veya kapsül formunda kullanılabilir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Zirvede BTP lideri Hüseyin Baş var
Takipçi sayısını en çok artıran siyasi lider
İmamoğlu iddianamesi kabul edildi
7 yıl 4 aya kadar hapsi isteniyor
Trump’tan haydut politikası
Kovboy taktiği izliyor
Prof. Dr. Ahmet Ercan tespitini yineledi
"Ege Denizi'ndeki depremler yanardağ kaynaklı"
Ege beşik gibi
Bu sefer de 4,8'lik deprem
İstanbul için kar uyarısı
AKOM saat verdi
Mısır da bir Gazze planı hazırlıyor
Filistinlilerin Gazze'de kalmasını garanti edecek
Süper Lig'de ara transfer dönemi bitti
En çok transferi kim yaptı?
ABD'ye kaçan anne ve oğlu Türkiye'ye gönderilecek
Tok ve oğlu iade edilecek
Danimarka istihbaratından çarpıcı uyarı
Avrupa'da büyük bir savaş başlayabilir
Hamas'tan cevap bekleniyor
Netanyahu, Trump'ın ağzıyla konuştu
İnsan babasının malını bile böyle isteyemez!
Sarı Haydut'un gözü Gazze'de
İstanbul’da AVM’de yangın paniği
Akasya AVM’nin-1. katında yangın çıktı
Ayın sağlık haberi
Yaşlanmayı hızlandıran yiyeceklere dikkat
Bir bölge sürekli kan kaybediyor
Türkiye'nin en mağdur bölgesi
Zirvede BTP lideri Hüseyin Baş var
Takipçi sayısını en çok artıran siyasi lider
İmamoğlu iddianamesi kabul edildi
7 yıl 4 aya kadar hapsi isteniyor
Trump’tan haydut politikası
Kovboy taktiği izliyor
Prof. Dr. Ahmet Ercan tespitini yineledi
"Ege Denizi'ndeki depremler yanardağ kaynaklı"
Ege beşik gibi
Bu sefer de 4,8'lik deprem
İstanbul için kar uyarısı
AKOM saat verdi
Mısır da bir Gazze planı hazırlıyor
Filistinlilerin Gazze'de kalmasını garanti edecek
Süper Lig'de ara transfer dönemi bitti
En çok transferi kim yaptı?
ABD'ye kaçan anne ve oğlu Türkiye'ye gönderilecek
Tok ve oğlu iade edilecek
Danimarka istihbaratından çarpıcı uyarı
Avrupa'da büyük bir savaş başlayabilir
Hamas'tan cevap bekleniyor
Netanyahu, Trump'ın ağzıyla konuştu
İnsan babasının malını bile böyle isteyemez!
Sarı Haydut'un gözü Gazze'de
İstanbul’da AVM’de yangın paniği
Akasya AVM’nin-1. katında yangın çıktı
Ayın sağlık haberi
Yaşlanmayı hızlandıran yiyeceklere dikkat
Bir bölge sürekli kan kaybediyor
Türkiye'nin en mağdur bölgesi
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.