HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 06 TEMMUZ 2022, ÇARŞAMBA

Zayıflamak içinaç kalmak gerekmez

20.06.2002 00:00:00
Uzmanlar, sağlıklı zayıflamak ve ideal kiloyu korumak için aç kalmanın gerekli olmadığını ifade ederek, "irade ve ölçülü beslenme, zayıflamaya giden yolda atılmış önemli bir adımdır" dedi. "Yemeklerden önceki iki, yemekten sonra da bir su bardağı su için" tavsiyesinde bulunan uzmanlar, günde en az 3 litre su tüketiminin gerekli olduğunu kaydetti. Besinleri ağır ağır çiğneyerek yemenin önemine değinen uzmanlar, "Yavaş yiyin, iyi çiğneyin, öğünleri atlatmayın ve birleştirmeyin. Masaya yemeği küçük bir tabakta getirin, yemeğin yağlı kısmını tabakta bırakın. Yemeğe birkaç dakika ara vererek yanınızdakilerle konuşun" dedi.

Günde 1 saat yürüyün

Yemek sırasında kitap okumak ve televizyon izlemekten özellikle kaçınılması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, "Tatlıların enerji yoğunluğu yüksek olduğu için özellikle sofranızda sık sık bulundurmayın. Yiyecekleri göremeyeceğiniz şekilde dolapta tutun. Çevrenizi yememeniz gereken yiyecekleri ikram etmemeleri için uyarın. Canınızın sıkıldığında bir şeylerle uğraşın" şeklinde konuştu. Uzmanlar sağlıklı zayıflamanın diğer kurallarını şöyle sıraladı: "Yememeniz gereken herhangi bir yiyeceği çok istiyorsanız yiyin, fakat o yiyeceklerle aldığınız kaloriyi yürüme veya başka bir aktivite ile harcayın. Öğün aralarında yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin, açlık duygunuz geçmiyorsa sebze, küçük meyve, salatalık, havuç, marul yiyin."

Yeni Mesaj arşivinde 'tarihte bugün'

Yeni Mesaj Gazetesi arşivi 2001 yılına kadar eksiksiz içerikle erişime açık olup ayrıca tüm arşivde anahtar kelimelerle arama yapmak da mümkündür.

20.06.2001, 20.06.2000, 20.06.1999, 20.06.1998, 20.06.1997, 20.06.1996, 20.06.1995, 20.06.1994, 20.06.1993, 20.06.1992, 20.06.1991, 20.06.1990, 20.06.1989, 20.06.1988, 20.06.1987, 20.06.1986, 20.06.1985, 20.06.1984, 20.06.1983


logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 425 10 66
Faks: (212) 424 69 77
E-posta: [email protected] [email protected]


WhatsApp haber: (0542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2022

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez.