Burun tıkanıklığı nasıl geçer?

Burun tıkanıklığı, günlük yaşamı olumsuz etkileyen, nefes almayı zorlaştıran ve uyku kalitesini düşüren yaygın bir sağlık problemidir. Özellikle mevsim geçişlerinde, soğuk algınlığı ya da alerjilerle birlikte daha sık görülür. Ancak endişelenmeyin, burun tıkanıklığını hafifletmek için doğal ve etkili birçok yöntem mevcut. İşte bu rahatsız edici durumu hafifletmenin yolları:

1. Buhar Banyosu ile Nefes Alın
Sıcak buhar, burun içindeki mukusu yumuşatarak akışkan hale getirir. Geniş bir kaba sıcak su koyun, başınızı havluyla örtüp buharı derin derin içinize çekin. Dilerseniz suya okaliptüs ya da nane yağı da ekleyerek etkisini artırabilirsiniz.

2. Tuzlu Su ile Burun Temizliği (Nazal Lavaj)
Burun içini yıkamak, hem alerjenleri hem de biriken mukusu temizlemek için oldukça etkilidir. Eczanelerde satılan deniz suyu spreyleri ya da evde hazırlayabileceğiniz tuzlu su karışımı (bir çay kaşığı tuz, bir çay kaşığı karbonat ve bir bardak ılık su) ile burun deliklerinizi nazikçe temizleyebilirsiniz.

3. Bol Su İçin ve Nemli Kalın
Vücudun susuz kalması mukus üretimini artırır ve burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebilir. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca evinizde nem oranı düşükse bir hava nemlendirici cihaz kullanmak da faydalı olacaktır.

4. Doğal Yağlar ve Bitkisel Çözümler
Mentol, okaliptüs ve lavanta gibi uçucu yağlar burun yollarını açmakta oldukça etkilidir. Birkaç damla yağı mendile damlatıp koklayabilir veya sıcak suya ekleyerek buharını soluyabilirsiniz.

Ayrıca zencefil, adaçayı, ıhlamur gibi bitki çayları da hem boğazınızı rahatlatır hem de tıkanıklığı azaltabilir.

5. Baş Pozisyonunu Değiştirin
Uyurken başınızı biraz yukarıda tutmak, burun içi basıncını azaltır ve nefes almayı kolaylaştırır. Yastığınızın altına bir yastık daha koyarak bu pozisyonu sağlayabilirsiniz.

6. Alerji Kaynaklarını Azaltın
Eğer burun tıkanıklığınızın nedeni alerji ise, evdeki toz, polen ve hayvan tüyü gibi alerjenleri azaltmak için düzenli temizlik yapın. Antihistaminik içeren doğal veya medikal ürünler de işe yarayabilir.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Burun tıkanıklığı genellikle birkaç gün içinde geçer. Ancak 10 günden uzun süren, ateşle birlikte gelen ya da tek taraflı ve sürekli olan burun tıkanıklıkları sinüzit, polip veya septum eğriliği gibi daha ciddi durumların habercisi olabilir. Böyle bir durumda mutlaka bir kulak burun boğaz uzmanına başvurulmalıdır.