Göz sağlığımızı destekleyen besinler nelerdir?

İşte göz sağlığını destekleyen en faydalı besinler: 

A vitamini içeren besinler

A vitamini, gözün gece görüşünü destekler ve kuru göz sendromunu önlemeye yardımcı olur.

- Havuç 
- Tatlı patates 
- Ispanak 
- Bal kabağı 



Omega-3 kaynakları

Omega-3 yağ asitleri, gözdeki iltihaplanmayı azaltır ve yaşa bağlı görme kaybını önleyebilir.

- Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar 
- Ceviz 
- Chia tohumu 
- Keten tohumu 

Lutein ve Zeaksantin içeren besinler

Bu iki güçlü antioksidan, gözlerin zararlı ışıklardan korunmasına yardımcı olur ve katarakt oluşumunu engelleyebilir.

- Yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, lahana) 
- Yumurta sarısı 
- Mısır 
- Avokado 



C vitamini kaynakları

C vitamini, gözdeki hücre hasarını önleyerek yaşa bağlı hastalıkları geciktirir.

- Portakal, mandalina, limon 
- Kivi 
- Çilek 
- Kırmızı biber 



Çinko içeren besinler
 
Çinko, gözdeki A vitamininin kullanılmasını sağlayarak retina sağlığını destekler.

- Kabak çekirdeği 
- Yoğurt 
- Kırmızı et 
- Baklagiller 

Göz sağlığını korumak için dengeli ve vitamin açısından zengin bir beslenme şarttır. Doğal ve besin değeri yüksek yiyecekleri tercih ederek uzun vadede gözlerinizi daha sağlıklı tutabilirsiniz. Gözlerinize iyi bakmak, gelecekteki görme yetinizi korumanın en etkili yollarından biridir.