logo
16 HAZİRAN 2025

Sağlıklı Yaşlanmanın Sırrı 7 Saat Uyku mu?

Yeni bir araştırma, sağlıklı yaşlanmada uykunun önemini bir kez daha vurguluyor

07.05.2025 12:05:00
Ahmet Turan Yiğit
Sağlıklı Yaşlanmanın Sırrı 7 Saat Uyku mu?
Sağlıklı Yaşlanmanın Sırrı 7 Saat Uyku mu?
Yeni bir araştırma, sağlıklı yaşlanmada uykunun önemini bir kez daha vurguluyor. 45 yaş ve üzeri 3000 katılımcıyla gerçekleştirilen beş yıllık bir çalışmada, her gece en az yedi saat uyuyanların, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde daha sağlıklı oldukları gözlemlendi. Araştırma, uyku alışkanlıklarına göre katılımcıları beş gruba ayırarak, uyku düzeninin uzun vadeli sağlık üzerindeki etkisini inceledi.

Araştırmacılar, katılımcıları dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre şu şekilde gruplandırdı:

Uzun Süreli ve İsabetli: Düzenli olarak 8-9 saat uyku
Normal İsabetli: Düzenli olarak 7-8 saat uyku
Azalan Uyku: 8 saatin üzerinde uykuyla başlayan ancak 6 saate kadar düşen uyku düzeni
Artan Uyku: Ortalama 6 saatin altında uykuyla başlayan ancak 8 saatin üzerine çıkan uyku düzeni
Kısa Süreli ve İsabetli: Düzenli olarak 5-6 saat uyku

Analizler, uzun süreli ve istikrarlı uyku (8-9 saat) ve normal istikrarlı uyku (7-8 saat) düzenine sahip katılımcıların, başarılı yaşlanma olasılığının diğer gruplara göre önemli ölçüde daha yüksek olduğunu gösterdi. Başarılı yaşlanma şansı, uzun süreli ve istikrarlı uyku grubunda %17,1, normal istikrarlı uyku grubunda ise %18,1 olarak belirlendi. Azalan, artan ve kısa süreli istikrarlı uyku düzenine sahip gruplarda ise bu oran sırasıyla %9,9, %10,6 ve %8,8 olarak ölçüldü.

Araştırmacılar, düzenli uyku süresine sahip katılımcılarla karşılaştırıldığında, düşük istikrarlı uyku düzenine sahip olanların başarılı yaşlanma olasılığının %36, artan uyku düzenine sahip olanların ise %52 daha düşük olduğunu belirtti. Azalan uyku süresi gösteren katılımcılar da benzer düşük oranlar sergiledi. Bu sonuçlar, uyku düzensizliğinin sağlıklı yaşlanma üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.

Bu çalışma, sağlıklı yaşlanmada yeterli ve düzenli uykunun önemini vurguluyor. Her gece 7-8 saat uyumak, uzun vadeli sağlık için büyük önem taşıyor. Uyku düzensizliği yaşayanların, bir uzmana danışarak uyku alışkanlıklarını düzenlemeleri ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmaları öneriliyor. Uyku kalitesi kadar uyku süresi de sağlıklı yaşlanmada önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Bedelli askerlikte büyük kırılma
Temmuz'da fiyat roket gibi yükseliyor mu?
ABD reddetmişti
Netahyahu, Hamaney'i öldürmek istiyor
İsrail, İran devlet televizyonunu vurdu
Canlı yayında kadın spikerin panik anları
Akaryakıta bir zam daha
Litre fiyatı 48 TL'yi aştı
'1.50 boyumla bu insanları kandırmışım'
Seçil Erzan davasında ara karar
Ferdi Zeyrek'in yerine seçim
Besim Dutlulu yeni başkan oldu
İranlılar, Suriyelilerin yaptığını yapmadı
İran-İsrail savaşının 4'üncü gününde İranlılar, ülkelerine dönüyor
Katil kıvırdı!
'Tahran sakinleri bedel ödeyecek' demişti
Sakaryalı sporcular İran'da saldırının ortasında kaldı
Geceyi ateş altında geçirdiler
İsrail'i vuran füze sayısı belli oldu
350 balistik füze ateşlendi
İran'dan şok hamle!
Tahran NPT anlaşmasından çekiliyor
'Hedef Anadolu’dur'
'İsrail aslında bir inancı, medeniyeti bombalıyor'
Dev sınav
YKS'ye 2,5 milyondan fazla aday katılacak
Savcı 7 yıla kadar hapis istedi
Duruşma 16 Temmuz'a ertelendi
Nisan ayı ödemeler dengesi belli oldu
1 aylık cari açık 7.8 milyar dolar
Bedelli askerlikte büyük kırılma
Temmuz'da fiyat roket gibi yükseliyor mu?
ABD reddetmişti
Netahyahu, Hamaney'i öldürmek istiyor
İsrail, İran devlet televizyonunu vurdu
Canlı yayında kadın spikerin panik anları
Akaryakıta bir zam daha
Litre fiyatı 48 TL'yi aştı
'1.50 boyumla bu insanları kandırmışım'
Seçil Erzan davasında ara karar
Ferdi Zeyrek'in yerine seçim
Besim Dutlulu yeni başkan oldu
İranlılar, Suriyelilerin yaptığını yapmadı
İran-İsrail savaşının 4'üncü gününde İranlılar, ülkelerine dönüyor
Katil kıvırdı!
'Tahran sakinleri bedel ödeyecek' demişti
Sakaryalı sporcular İran'da saldırının ortasında kaldı
Geceyi ateş altında geçirdiler
İsrail'i vuran füze sayısı belli oldu
350 balistik füze ateşlendi
İran'dan şok hamle!
Tahran NPT anlaşmasından çekiliyor
'Hedef Anadolu’dur'
'İsrail aslında bir inancı, medeniyeti bombalıyor'
Dev sınav
YKS'ye 2,5 milyondan fazla aday katılacak
Savcı 7 yıla kadar hapis istedi
Duruşma 16 Temmuz'a ertelendi
Nisan ayı ödemeler dengesi belli oldu
1 aylık cari açık 7.8 milyar dolar
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.