Gebelikte bebeğin sağlık sigortası!

Gebelikte beslenmenin önemine dikkat çeken beslenme uzmanları, anne adaylarının dengeli ve düzenli beslenmesinin doğacak bebeklerin sağlık sigortası olduğunu belirtiyor.

Antalya'nın Korkuteli İlçesi Devlet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Oya Ünsal Erbay, gebelikte beslenmenin önemine dikkat çekerek, anne adaylarının dengeli ve düzenli beslenmesinin doğacak bebeklerin sağlıkları açısından son derece önemli olduğunu bildirdi.En çok hangi yağlar tercih edilmeli?Dr. Erbay, gebelikte beslenmeyi belirleyen temel unsurların, gebelik öncesi kilo ve boy, yaş, bebek sayısı, metabolik hastalık varlığı, iştah ve annenin fiziksel aktiviteleri olduğunu belirtti. Hamile kadınların ayçiçek, zeytin ve mısırözü gibi bitkisel yağları tercih etmesi gerektiğini belirten Erbay, "Karbonhidratlar mümkün olduğunca tahıl, un, şeker gibi doğal kaynaklardan karşılanmalı. Gebelerin günlük protein ihtiyacı 4860 gramdır. Kırmızı et, tavuk eti, balık, yumurta, süt ve sütten yapılmış gıdalar başlıca hayvansal protein kaynaklarıdır. Bir anne açısından önemli olan bitkisel protein kaynakları ise nohut, mercimek, fasulye, bakladır. Kepekli tahıllar ve fındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişler de bunlara ek olarak sayılabilir" diye konuştu. Sıvı tüketiminin en önemli kısmı suKalsiyumun pek çok hücresel fonksiyonunun yanı sıra kemik yapımında kullanılan temel eleman olduğuna değinen Erbay, "Anne adayının sıvı tüketiminin en önemli kısmını suyun oluşturması gerekiyor. Su, üreme sistemi dahil bütün organların ve vücuttaki sistemlerin sağlıklı çalışması ve tamiri için gereklidir. Hamile kadın, günde 8 bardak su içmelidir. Çay, kahve, kakao ve kola ya hiç ya da mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Yüksek miktarlarda kafeinin düşük, erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bilgiler vardır. Alkol ise hamilelerin kesinlikle uzak durması gereken bir konu. Zira, alkol, plasentayı geçebildiği için anne adayının alkol alması halinde bebekte fötal alkol sendromu geliştirmektedir" şeklinde konuştu. Uzmanlar kabızlığı önlemek için doğru beslenme uyarısı yapıyorAnne adayının fastfood, salam, sosis, sucuk, dondurulmuş gıdalardan uzak durması gerektiğini kaydeden Erbay, "Gebelikte bağırsak hareketleri genellikle yavaşladığı için kabızlık çok sık görülen bir problemdir. Bunu önlemek için diyete lifli gıdalar ve bol sıvı eklenmelidir. Lif ve posa, siyah ekmek, portakal, elma, kepekli ekmek, kuruyemiş, ahududu, kepekli makarna, bezelye, kuru kayısı, esmer pirinç, kuru üzüm, pırasa ile kepekli olarak hazırlanmış unlu gıdalarda bol miktarda vardır" dedi.