Kaybettiğiniz sıvıyı geri alın

Uzmanlar, sıcak havalarda insan vücudunun ciddi oranda sıvı kaybına uğradığını kaydediyor. Yaz aylarında sıcaklığın artması ile birlikte vücuttan ter ile öncelikle sıvı, potasyum ve sodyum gibi bir çok mineralin kaybedildiğine dikkat çeken uzmanlar, "Yazın sıcakların da etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucunda bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterebilir. Özellikle yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla günde 2.5-3 lt. su içilmelidir. Yine yaz aylarında egzersiz ve spor yapılırken kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanacağı için egzersize başlamadan 15 dk. önce 1-1.5 bardak, egzersiz sırasında ise 10-15 dakikada bir yarım bardak su içilmesini tavsiye ediyoruz" diye konuştu. Unutulmaması gereken bir diğer önemli noktanın ise aşırı su tüketiminin getireceği zararlar olduğunu hatırlatan uzmanlar, "Vücudun ihtiyacından fazla su tüketmesi böbreklerin zarar görmesine ve vücutta ödem oluşmasına neden olabilir" dedi.