Kilo vermek sabır ister
15.03.2005 00:00:00
Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz. Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere başvuruluyor. Uzmanlar, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:
* Günlük yağ alımını azaltın.
* Düzenli egzersiz yapın.
* Şekerden uzak durun.
* Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.
* Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.
* İçecek olarak limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin.
* Günde iki buçuk-üç litre su için.
* Günlük posa alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.
* Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.
* Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin.
* Günlük yağ alımını azaltın.
* Düzenli egzersiz yapın.
* Şekerden uzak durun.
* Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.
* Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.
* İçecek olarak limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin.
* Günde iki buçuk-üç litre su için.
* Günlük posa alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.
* Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.
* Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
