logo
29 MART 2024

Rabia Gül Kepekçi: Yaz geldi ve sihirli değneğimiz yok!

10.06.2020 00:00:00

Bir işe başladığımızda hemen ilk fırsatta olsun bitsin isteriz değil mi?

Keşke elimizde bir sihirli değneğimiz olsa ve her şey o kadar kolay olsa. Ama pes etmek yok, mutlaka size uygun bir yol vardır.

İdeal kilomuza ulaşmak istiyorsak DENGELİ BESLENMEYİ ve SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZINI hayatımıza geçirmek hedefimiz olmalı.

Peki bunu nasıl yapacağız?

Tabii ki yıllardır yapmaya alıştığımız ve yapmaktan zevk aldığımız davranışları bir anda hayatımızdan çıkarmak ve değiştirmek çok da kolay değildir. Bundan dolayı adım adım gitmek, birine alışınca diğerine geçmek, kalıcı olmaları açısından daha doğru olacaktır.

O zaman bugün ilk değiştireceğimiz alışkanlıklarımız ile başlayalım mı? 

* Günde ortalama 10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. (kendimizi her öğünden önce ve sonra 1'er bardak su içmeye şartlandırarak başlayabiliriz.)

* Akşam yemeğini erken yemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Güneş battıktan sonra metabolizmamızın gündüze göre daha yavaş çalıştığını unutmayalım. Yazın başladığı şu günlerde akşam yemek saatimizin 19.30-20.00 sularını geçmemesine dikkat edin.

* Size uygun, hoşunuza giden ve devam ettirebileceğiniz bir fiziksel aktiviteyi hayatınıza geçirin (Haftada 3-4 gün, 1'er saat yürüyüş ile başlayabilirsiniz.)

Hedefimiz bu alışkanlıkları bir hafta boyunca uygulamak olsun.

Bir sonraki yazımızda kaldığımız yerden yanlış alışkanlıklarımızı değiştirmeye devam edeceğiz...

 
Misafir Kalem / diğer yazıları
2 suç örgütü lideri daha İstanbul'da yakalandı
Kırmızı bültenle aranıyorlardı
Müzakereler katliama zaman kazandırmak için
Takas önerisini Netanyahu reddetti
3 büyük takım taraftarı iftarda buluştu
'Futbol sahada, dostluk her yerde'
Oy sayımı iftar saatine denk geliyor
YSK 'iftar' konusunda karar verdi
'İBB adayını çek' teklifine yanıt verdi
AKP'ye 3 şartını açıkladı
AKP'den bir seçim klasiği
Seçime 3 gün kala gaz bulundu!
İSO'dan tarihi uyarı
'Eğitimli gençlerimizi avlamak için...'
'AJet ile anlaşmamız yok'
THY'den çok garip Ajet kararı!
Almanya'nın öteki yüzü
Avrupa'nın ilk siyonist ülkesi Almanya!
CHP adayı istifa edip AKP'ye katıldı
'Erdoğan'ın emrinde olacağız'
Rezalet ötesi
Yahudi askerler aşağılıkta da zirvede!
'Sandık, hepimizin namusuna emanettir'
Erdoğan son mitingini yaptı
'Gençler BTP’ye akın ediyor'
Zeytinburnu'nda BTP coşkusu
'Para sayma' soruşturmasında Muammer Keskin'in ifadesi
'Bağış karşılığı makbuz almadım'
2 suç örgütü lideri daha İstanbul'da yakalandı
Kırmızı bültenle aranıyorlardı
Müzakereler katliama zaman kazandırmak için
Takas önerisini Netanyahu reddetti
3 büyük takım taraftarı iftarda buluştu
'Futbol sahada, dostluk her yerde'
Oy sayımı iftar saatine denk geliyor
YSK 'iftar' konusunda karar verdi
'İBB adayını çek' teklifine yanıt verdi
AKP'ye 3 şartını açıkladı
AKP'den bir seçim klasiği
Seçime 3 gün kala gaz bulundu!
İSO'dan tarihi uyarı
'Eğitimli gençlerimizi avlamak için...'
'AJet ile anlaşmamız yok'
THY'den çok garip Ajet kararı!
Almanya'nın öteki yüzü
Avrupa'nın ilk siyonist ülkesi Almanya!
CHP adayı istifa edip AKP'ye katıldı
'Erdoğan'ın emrinde olacağız'
Rezalet ötesi
Yahudi askerler aşağılıkta da zirvede!
'Sandık, hepimizin namusuna emanettir'
Erdoğan son mitingini yaptı
'Gençler BTP’ye akın ediyor'
Zeytinburnu'nda BTP coşkusu
'Para sayma' soruşturmasında Muammer Keskin'in ifadesi
'Bağış karşılığı makbuz almadım'
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2024

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.