Rabia Gül Kepekçi: Yaz geldi ve sihirli değneğimiz yok!

Bir işe başladığımızda hemen ilk fırsatta olsun bitsin isteriz değil mi?

Keşke elimizde bir sihirli değneğimiz olsa ve her şey o kadar kolay olsa. Ama pes etmek yok, mutlaka size uygun bir yol vardır.

İdeal kilomuza ulaşmak istiyorsak DENGELİ BESLENMEYİ ve SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZINI hayatımıza geçirmek hedefimiz olmalı.

Peki bunu nasıl yapacağız?

Tabii ki yıllardır yapmaya alıştığımız ve yapmaktan zevk aldığımız davranışları bir anda hayatımızdan çıkarmak ve değiştirmek çok da kolay değildir. Bundan dolayı adım adım gitmek, birine alışınca diğerine geçmek, kalıcı olmaları açısından daha doğru olacaktır.

O zaman bugün ilk değiştireceğimiz alışkanlıklarımız ile başlayalım mı? 

* Günde ortalama 10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. (kendimizi her öğünden önce ve sonra 1'er bardak su içmeye şartlandırarak başlayabiliriz.)

* Akşam yemeğini erken yemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Güneş battıktan sonra metabolizmamızın gündüze göre daha yavaş çalıştığını unutmayalım. Yazın başladığı şu günlerde akşam yemek saatimizin 19.30-20.00 sularını geçmemesine dikkat edin.

* Size uygun, hoşunuza giden ve devam ettirebileceğiniz bir fiziksel aktiviteyi hayatınıza geçirin (Haftada 3-4 gün, 1'er saat yürüyüş ile başlayabilirsiniz.)

Hedefimiz bu alışkanlıkları bir hafta boyunca uygulamak olsun.

Bir sonraki yazımızda kaldığımız yerden yanlış alışkanlıklarımızı değiştirmeye devam edeceğiz...