Trafikte canlı müzik dinleyin

Uzmanlar, trafik stresini azaltmak için araç kullanırken canlı müzik dinlenilmesini öneriyor. Trafik kurallarına bilerek uymamanın unutkanlık ve acemilik dışında nedenleri olabileceğine dikkat çeken uzmanlar, nedeni, bu kişilerin ve toplumun psikolojik özelliklerinde de aramak gerektiğini kaydediyor Trafik sıkışıklığında stresi kontrol altına almanın yollarını anlatan Uzman Psikolog Dr. Aslıhan Tokgöz Tozlu, "Klasik müzik dinlemek sakinleşmek için idealdir. Ancak trafikte canlı ve eğlenceli müzik dinlenmesi daha doğrudur" dedi. Yavaş ve derin nefes alarak gevşeme sağlanabileceğini de ifade eden Tozlu, "İçinde bulunulan durum ile ilgili algılama değiştirilmeli. Trafik sorunu, olumsuz olarak algılanmaktansa, nötr hale getirilmeli. Örneğin, 'trafik benim günlük yaşantımın bir parçası, işime gidip gelebilmek için bu trafiği yaşamalıyım' şeklinde düşünmek, daha yatıştırıcı olacaktır" tavsiyesinde bulundu. Dikkatin daha olumlu ve zevkli şeylere çevirmenin de yararlı olacağının altını çizen Tozlu, "Radyoda zevkimize göre bir program belirlemek (tartışma programları gibi), günlük olarak takip etmek veya arabada yanınızda biri veya birileri varsa ilginç, dikkat çekici konular üzerinde sohbet etmek faydalı olabilir" diye konuştu. Yanınızda su bulundurunStres anında ağız kuruluğu yaşanabileceğinden, arabada su bulundurulmasını öneren Tozlu, bununla birlikte yemesi kolay (meyve gibi) yiyeceklerin, dikkat dağıtmak ve var olan açlığı kısa süreli bastırmak adına iyi olabileceğini ifade etti. Tozlu, "Ancak bu işlemin araç kullanmaya engel olmayacak şekilde yapılması gerekir" uyarısında bulundu. Otomatik vitesli araç kullanmanın, manuel vitese göre daha kolay ve stres anında rahatlatıcı bir etki sağlayabileceğine de değinen Tozlu, "Ancak stres sırasında performans düşeceğinden, aracın otomatik vitesli olması hata yapılmayacağı anlamına gelmez. Bu yüzden sürücüler, stres durumlarında daha dikkatli olmaya çalışmalıdır" dedi. Gerektiği yerlerde sinyal kullanmamak, işaretlere boşvermek ve emniyet şeritlerini kullanmak gibi trafik kurallarına bilerek uymamanın bir çok nedeni olabileceğine işaret eden Tozlu, "Neden, unutkanlık ve acemilik dışında, bu kişilerin ve toplumun psikolojik özelliklerinde de aranmalıdır. Bu tür davranışları genellikle psikolojik sorunu olan insanlar sergiler. Bu kişilerin benlik anlayışlarında sorun vardır. Mesela 'aşağılık kompleksi' olan kişiler trafikte kurallara uymadıkları zaman kendilerini kurallara uyan kişilerden daha üstün görürler ve böylelikle komplekslerini bastırmış olurlar. Bununla birlikte trafikte başka bir sürücü tarafından geçilmeyi hakaret sayarlar. Yaptıkları çılgınca sollamalar, 'varoluşlarını araba kullanarak göstermeleri' şeklinde adlandırılabilir. Çünkü bu kişiler genelde başarılarını ve kariyerlerini gelişmişlikleriyle kanıtlayamamış kişilerdir" açıklamasında bulundu. "Kurallara uyanlar saf" yanılgısıBazı kişiler için trafik kurallarına uymanın 'saflık ya da enayilik' olarak algılandığını vurgulayan Tozlu, "Yine aynı şekilde bu kuralları bile bile çiğnemek onların 'ben akıllıyım, kurnazım, kurallara uyacak kadar enayi değilim ve istediğim zaman üçkağıtçılık yapabilirim' gibi duygularını tatmin etmektedir" dedi. Sıkışık trafiğin günümüzde en önemli stres kaynaklarından biri olarak değerlendirilebileceğini ifade eden Tozlu, stresin hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız üzerinde olumsuz etkilerinin olduğunu vurguladı. Araştırmaların fiziksel ve psikolojik sağlık problemlerinin yüzde 80-85'inin bir şekilde stres ile bağlantısını gösterdiğini kaydeden Tozlu, "Bu yüzden günlük yaşantımızın hangi bölümünde olursa olsun stresi kontrol edebilmek genel sağlığımız için yararlı olacaktır ve trafik stresi de buna dahildir. Ayrıca sıkışık durumlarda psikolojik sorunlar yaşayan (örneğin panik atak hastaları) kişiler daha fazla zorlanabileceklerinden bu konuda bilişsel, duygusal ve davranışsal olarak ne yapılması konusunda profesyonel yardım almalıdırlar" önerisinde bulundu.