Uykunuzu tadında bırakın
24.04.2002 00:00:00
İnsanların kimi zaman kaçtığı, kimi zaman da sığındı uykunun, bir sağlık sorunu haline gelmemesi için uzmanlar, 'ne az ne çok; orta yol' diyor
Uzman Psikiyatrist Dr. Mustafa Güveli, uykunun, insanların zaman zaman kaçtıkları, zaman zaman da sığındıkları dünyadaki en tatlı şeylerden biri olduğunu vurgulayarak, "Az uyumak gibi çok uyumak da bir problemdir. Bunun altında yatan sebep araştırılmalıdır. En önemli sebeplerden biri ise depresyondur. Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri, öfke, hayattan zevk almama halleri de eşlik edebilir. O zaman konuya daha hassas davranmalı, kendimizi, bunun sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz" dedi.
Uykusuzluğun kaynakları araştırılmalıBazen de, normal süre olan 7 saatten daha fazla uyunabildiğini hatırlatan Uzman Psikiyatrist Dr. Güveli, "Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak, o zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Yani yatağımız sağlıklı mı? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki bazı işleri kısıtlamaya başlamışsa, artık iş çığırından çıkıyor demektir. Uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız. Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz" diye konuştu.
Her şeye rağmen az uyuyanlar daha enerjikAz uyuyanların, fazla uyuyanlara kıyasla daha enerji dolu, daha etkin ve daha dışa dönük insanlar olduğunu söyleyen Dr. Mustafa Güveli, "Kendilerinden ve hayatlarından memnun oldukları gibi, dış dünya ile olan iyi iletişimleri sebebiyle dışarıdaki insanlar tarafından da sevilirler. Genellikle sosyal insanlardır... Burada şunu da unutmayalım, bu kadar faal bir insanın uyku ile zaman geçirmesi de kendine göre bir kayıp olarak değerlendirilebilir. Ve bu sebeple sınırlar zorlanarak az uyunmuş da olabilir. Her ne olursa olsun, uykuyu azaltmanın hayatın verimliliğini arttırdığı da ortadadır" dedi. Dr. Güveli, uzun uyuyanların ise genelde sıkıntılı, gergin, kendileri ve çevre ile sürekli kavga halinde olan tipler olduğunu bildirdi.
Uzman Psikiyatrist Dr. Mustafa Güveli, uykunun, insanların zaman zaman kaçtıkları, zaman zaman da sığındıkları dünyadaki en tatlı şeylerden biri olduğunu vurgulayarak, "Az uyumak gibi çok uyumak da bir problemdir. Bunun altında yatan sebep araştırılmalıdır. En önemli sebeplerden biri ise depresyondur. Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri, öfke, hayattan zevk almama halleri de eşlik edebilir. O zaman konuya daha hassas davranmalı, kendimizi, bunun sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz" dedi.
Uykusuzluğun kaynakları araştırılmalıBazen de, normal süre olan 7 saatten daha fazla uyunabildiğini hatırlatan Uzman Psikiyatrist Dr. Güveli, "Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak, o zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Yani yatağımız sağlıklı mı? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki bazı işleri kısıtlamaya başlamışsa, artık iş çığırından çıkıyor demektir. Uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız. Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz" diye konuştu.
Her şeye rağmen az uyuyanlar daha enerjikAz uyuyanların, fazla uyuyanlara kıyasla daha enerji dolu, daha etkin ve daha dışa dönük insanlar olduğunu söyleyen Dr. Mustafa Güveli, "Kendilerinden ve hayatlarından memnun oldukları gibi, dış dünya ile olan iyi iletişimleri sebebiyle dışarıdaki insanlar tarafından da sevilirler. Genellikle sosyal insanlardır... Burada şunu da unutmayalım, bu kadar faal bir insanın uyku ile zaman geçirmesi de kendine göre bir kayıp olarak değerlendirilebilir. Ve bu sebeple sınırlar zorlanarak az uyunmuş da olabilir. Her ne olursa olsun, uykuyu azaltmanın hayatın verimliliğini arttırdığı da ortadadır" dedi. Dr. Güveli, uzun uyuyanların ise genelde sıkıntılı, gergin, kendileri ve çevre ile sürekli kavga halinde olan tipler olduğunu bildirdi.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
