Zayıflamak ama nasıl?
10.07.2002 00:00:00
Şişmanlık sorunu olan ve zayıflamak isteyenler, artık internet sayfalarından yararlanabiliyor. Şişmanlığın, fiziksel olarak, ömrü kısalttığı, hipertansiyon, kroner kalp hastalığı, solunum güçlüğü, horlama, kabızlık, göğüs ve rahim kanseri riskini arttırdığı belirtiliyor.
İnternet sayfalarında, kilolarından şikayetçi olan ve zayıflamak isteyenlere faydalı olabilecek pratik önlemler ve tavsiyeler ise şöyle sıralanıyor: Yemek pişirirken düşük enerjili yemekler pişirmeye gayret edin (etli yemeklere yağ koymayın, yemeklerdeki yağ miktarını azaltın, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirin). Zengin soslar ve süslemelerden kaçınmak.
Yemeğe çorba veya salata ile başlayın.
Kepekli ve bitkisel ürünleri tercih edin. Bunlar sindirim sistemini rahatlatır.
Bol bol su için. Diet içecekler, soda, domates suyu ya da ayran için.
Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra kaşığı elinizden masaya bırakın. Böylece daha yavaş yiyerek daha çok çiğneyebilirsiniz. Unutmayın sindirim ağızdan başlar. Böylece yiyeceklerin tadına da varacaksınız.
Küçük porsiyon yemek, küçük bir tabakta daha fazla görünür. Hatta küçük kaşık, çatal kullanmak daha çok yediğinizi sanmanızı sağlar.
Yemek esnasında asla gazete okumayın ve televizyon seyretmeyin.
Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
Haftada sadece bir kere vücut ağırlığınızı kontrol edin. Sabah aç karnına tartılın.
İnternet sayfalarında, kilolarından şikayetçi olan ve zayıflamak isteyenlere faydalı olabilecek pratik önlemler ve tavsiyeler ise şöyle sıralanıyor: Yemek pişirirken düşük enerjili yemekler pişirmeye gayret edin (etli yemeklere yağ koymayın, yemeklerdeki yağ miktarını azaltın, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirin). Zengin soslar ve süslemelerden kaçınmak.
Yemeğe çorba veya salata ile başlayın.
Kepekli ve bitkisel ürünleri tercih edin. Bunlar sindirim sistemini rahatlatır.
Bol bol su için. Diet içecekler, soda, domates suyu ya da ayran için.
Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra kaşığı elinizden masaya bırakın. Böylece daha yavaş yiyerek daha çok çiğneyebilirsiniz. Unutmayın sindirim ağızdan başlar. Böylece yiyeceklerin tadına da varacaksınız.
Küçük porsiyon yemek, küçük bir tabakta daha fazla görünür. Hatta küçük kaşık, çatal kullanmak daha çok yediğinizi sanmanızı sağlar.
Yemek esnasında asla gazete okumayın ve televizyon seyretmeyin.
Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
Haftada sadece bir kere vücut ağırlığınızı kontrol edin. Sabah aç karnına tartılın.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
