Bebeklerde uyku düzeni kurmak: En büyük kurtarıcı

İlk aylarda bebeklerin uyku düzeni diye bir şey neredeyse yoktur çünkü biyolojik saatleri henüz oluşmamıştır. Gündüz-gece ayrımını öğretmek ise ebeveynlerin yapabileceği en etkili müdahaledir.

6-8 haftadan itibaren sabah 7 ile akşam 7 arasını "gündüz", akşam 7 ile sabah 7 arasını "gece" olarak hissettirmek büyük fark yaratır. Gündüz uykularında odada hafif ışık ve normal ev sesleri bırakılırken, gece uykusu için oda tamamen karartılır, beyaz gürültü açılır ve besleme işlemi loş ışıkta sessizce yapılır.

Bu ayrımı sürekli yapmak, 3-4. ay civarında bebeklerin kendi kendilerine gece boyunca daha uzun uyumaya başlamasını sağlar. Unutmayın: Bebekler karanlıkta daha iyi uyur, yetişkinlerin aksine loş ışık bile melatonin salgısını baskılar.

Emzirme mi, mama mı?

Dünya Sağlık Örgütü'nün "6 ay sadece anne sütü" önerisi altın standarttır ama her annenin sütü yeterli gelmeyebilir ya da psikolojik-fiziksel nedenlerle emzirme sürdürülemez. Bu durumda suçluluk hissetmek yerine en sağlıklı alternatif mama ile ilerlemek gerekir. Günümüzde yeni nesil mamalar, anne sütündeki prebiyotik ve probiyotik yapıları taklit edecek kadar gelişmiştir.

Mama seçerken 2025 itibarıyla etiketinde "HMO (insan sütünde bulunan oligosakkarit)" ve "MFGM (süt yağı globül membranı)" içeren formüllerin beyin gelişimine daha olumlu katkı sağladığı klinik çalışmalarla gösterilmiştir. Karma beslemede ise önce anne sütü verilip kalan kısım mamanın tamamlanması, anne sütünü uzun süre korumada en etkili yöntemdir. Hangi yolu seçerseniz seçin, bebeğin kilo alımı iyiyse ve mutluysa doğru yoldasınız demektir.

Sonuç olarak, bebek bakımı mükemmeliyet değil sürdürülebilirlik işidir. Uyku düzenini oturtmak sizi ve bebeğinizi kurtarırken, beslenme konusunda kendinizi suçlu hissetmeden bilimsel gerçeklerle ilerlemek en sağlıklı yaklaşımdır. Her bebek farklıdır; önemli olan onun sinyallerini okuyup ona özel çözümler üretmektir.