Beyninizi harekete geçirin
28.05.2001 00:00:00
Prof. Dr. Pierce Howard'a göre, beyin geliştiren oyunlar ve zihni besleyen besinlerle, yavaşlanan beyni yeniden harekete geçirmek mümkün. "Beyin Ömrü (Brian Longevity)" isimli kitabın yazarı ve Amerikan Alzheimer Önleme Vakfı Başkanı Dharma Singh Khalsa da, doğru ve dengeli beslenmenin yanısıra, stresten uzaklaşmanın, beyin kimyasallarını düzenleyebileceğini ifade ediyor.
Bir araştırmanın sonuçlarına göre uyku, uçup gidebilecek hatıraları garanti altına alıyor.
çGünde 8 saat uyku
Harvard Tıp Okulu'ndan Psikiyatrist Prof. Dr. Robert Stickgold'un 'Nature Neuroscience' isimli bilimsel gazetede yer alan bildirisine göre, yeni bir şey öğrendikten sonra gece boyunca ayakta uyanık kalanlar, dinlenme ve uyku süreçlerini tamamlayanlara zıt olarak, öğrendiklerini kalıcı bilgiye dönüştüremiyorlar. Prof. Stickgold, geceleri 8 saat uyumaya özen gösterilmesini, uygun zaman ve mekanlarda şekerleme yapılmasını tavsiye ediyor.
çSpor stresi azaltıyor
Psikiyatristler, zihin sağlığı için aerobik egzersizleri, 'gençlik çeşmesi' olarak nitelendiriyor. Çünkü spor stresi azaltıyor, beyne daha çok oksijen gitmesini sağlıyor. Sinir dokusundaki hücrelerin üretimini arttırıyor.
İllionis Üniversitesi bünyesindeki Beckman Enstitüsü'nün araştırmacıları, haftada 3 kez 45'er dakikadan aerobik yapanlar üzerinde 6 ay boyunca çalıştılar. Sonuçta, bu kişilerin zihinsel performanslarında yüzde 25 artış olduğu belirlendi. Uzmanlar, beyin hücrelerini aktif ve tetikte tutmak için, haftada en az 5 kez 20'şer dakikalik aerobik türü egzersizler yapılması gereğine dikkat çekiyor.
çBeyin jimnastiği gerekli
Prof. Dr. Howard da, stratejiye dayalı tüm oyunların, problem çözmede ve kritik düşünme yeteneğini geliştirmede faydalı olabileceğini belirtiyor. Pittsburgh Üniversitesi'nden Psikolog Prof. Dr. Jonathan Schooler ise sadece tek perspektiften düşünmenin rutinleşmeyle eş anlamlı olduğu anlatıyor. Uzmanlar ayrıca, objeleri ilgili boşluklara yerleştirmeyle ilgili tetris türü oyunların, çağrışım yeteneğini geliştirdiğini kaydediyor.
Bir araştırmanın sonuçlarına göre uyku, uçup gidebilecek hatıraları garanti altına alıyor.
çGünde 8 saat uyku
Harvard Tıp Okulu'ndan Psikiyatrist Prof. Dr. Robert Stickgold'un 'Nature Neuroscience' isimli bilimsel gazetede yer alan bildirisine göre, yeni bir şey öğrendikten sonra gece boyunca ayakta uyanık kalanlar, dinlenme ve uyku süreçlerini tamamlayanlara zıt olarak, öğrendiklerini kalıcı bilgiye dönüştüremiyorlar. Prof. Stickgold, geceleri 8 saat uyumaya özen gösterilmesini, uygun zaman ve mekanlarda şekerleme yapılmasını tavsiye ediyor.
çSpor stresi azaltıyor
Psikiyatristler, zihin sağlığı için aerobik egzersizleri, 'gençlik çeşmesi' olarak nitelendiriyor. Çünkü spor stresi azaltıyor, beyne daha çok oksijen gitmesini sağlıyor. Sinir dokusundaki hücrelerin üretimini arttırıyor.
İllionis Üniversitesi bünyesindeki Beckman Enstitüsü'nün araştırmacıları, haftada 3 kez 45'er dakikadan aerobik yapanlar üzerinde 6 ay boyunca çalıştılar. Sonuçta, bu kişilerin zihinsel performanslarında yüzde 25 artış olduğu belirlendi. Uzmanlar, beyin hücrelerini aktif ve tetikte tutmak için, haftada en az 5 kez 20'şer dakikalik aerobik türü egzersizler yapılması gereğine dikkat çekiyor.
çBeyin jimnastiği gerekli
Prof. Dr. Howard da, stratejiye dayalı tüm oyunların, problem çözmede ve kritik düşünme yeteneğini geliştirmede faydalı olabileceğini belirtiyor. Pittsburgh Üniversitesi'nden Psikolog Prof. Dr. Jonathan Schooler ise sadece tek perspektiften düşünmenin rutinleşmeyle eş anlamlı olduğu anlatıyor. Uzmanlar ayrıca, objeleri ilgili boşluklara yerleştirmeyle ilgili tetris türü oyunların, çağrışım yeteneğini geliştirdiğini kaydediyor.
