logo
15 TEMMUZ 2025

Beyninizi harekete geçirin

28.05.2001 00:00:00
Prof. Dr. Pierce Howard'a göre, beyin geliştiren oyunlar ve zihni besleyen besinlerle, yavaşlanan beyni yeniden harekete geçirmek mümkün. "Beyin Ömrü (Brian Longevity)" isimli kitabın yazarı ve Amerikan Alzheimer Önleme Vakfı Başkanı Dharma Singh Khalsa da, doğru ve dengeli beslenmenin yanısıra, stresten uzaklaşmanın, beyin kimyasallarını düzenleyebileceğini ifade ediyor.

Bir araştırmanın sonuçlarına göre uyku, uçup gidebilecek hatıraları garanti altına alıyor.

çGünde 8 saat uyku

Harvard Tıp Okulu'ndan Psikiyatrist Prof. Dr. Robert Stickgold'un 'Nature Neuroscience' isimli bilimsel gazetede yer alan bildirisine göre, yeni bir şey öğrendikten sonra gece boyunca ayakta uyanık kalanlar, dinlenme ve uyku süreçlerini tamamlayanlara zıt olarak, öğrendiklerini kalıcı bilgiye dönüştüremiyorlar. Prof. Stickgold, geceleri 8 saat uyumaya özen gösterilmesini, uygun zaman ve mekanlarda şekerleme yapılmasını tavsiye ediyor.

çSpor stresi azaltıyor

Psikiyatristler, zihin sağlığı için aerobik egzersizleri, 'gençlik çeşmesi' olarak nitelendiriyor. Çünkü spor stresi azaltıyor, beyne daha çok oksijen gitmesini sağlıyor. Sinir dokusundaki hücrelerin üretimini arttırıyor.

İllionis Üniversitesi bünyesindeki Beckman Enstitüsü'nün araştırmacıları, haftada 3 kez 45'er dakikadan aerobik yapanlar üzerinde 6 ay boyunca çalıştılar. Sonuçta, bu kişilerin zihinsel performanslarında yüzde 25 artış olduğu belirlendi. Uzmanlar, beyin hücrelerini aktif ve tetikte tutmak için, haftada en az 5 kez 20'şer dakikalik aerobik türü egzersizler yapılması gereğine dikkat çekiyor.

çBeyin jimnastiği gerekli

Prof. Dr. Howard da, stratejiye dayalı tüm oyunların, problem çözmede ve kritik düşünme yeteneğini geliştirmede faydalı olabileceğini belirtiyor. Pittsburgh Üniversitesi'nden Psikolog Prof. Dr. Jonathan Schooler ise sadece tek perspektiften düşünmenin rutinleşmeyle eş anlamlı olduğu anlatıyor. Uzmanlar ayrıca, objeleri ilgili boşluklara yerleştirmeyle ilgili tetris türü oyunların, çağrışım yeteneğini geliştirdiğini kaydediyor.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Grand Kartal Otel yangını davasında tanıklar dinlenildi
Detaylar iç acıtıcı!
İsrail'de koalisyon ortakları hükümetten ayrılıyor
Netanyahu mecliste çoğunluğu kaybedecek
Gazze'deki saldırılara katılan İsrail askeri intihar etti
Son 1 haftada 3. İntihar
Konya'daki orman yangını Isparta sınırına dayandı
Köylerde tedbir alındı
Unutturmayacağız!
Fethullah Gülen ve yapılanması hakkında Erdoğan’ı uyarmıştı
Adalet Bakanı Tunç, 15 Temmuz'u değerlendirdi
"Dünya bizi yalnız bıraktı"
Trump, AB'ye 1 Ağustos demişti
AB'den 72 milyar euroluk karşı hamle
Trump yine dünyayı tehdit etti
'Rusya ile ticaret yapan ülkelere ikincil yaptırımlar uygulanacak'
Suriye'ye barış gelecekti (!) iç savaş sesleri gelmeye başladı
Suriye'de silahlı çatışmalarda 30'dan fazla ölü, 100'den fazla yaralı
Gazze'de can kaybı 58 bin 386'ya yükseldi
İslam dünyasının sessizliği sürüyor
İstanbul'da çete operasyonu: 89 gözaltı
PKK'dan daha çok (!) silahları varmış...
2 şüpheli hakkında iddianame hazırlandı
Minguzzi cinayetinde onlar da vardı
Ahmet Özer'e tahliye kararı
Savcı tutuklama istemişti
Prof. Dr. Haydar Baş'tan 10 yıl önce müthiş öngörü
'HADEP, MHP VE AK Parti bir olup...'
'Kimseye haber vermeyin kendi aramızda halledelim'
Otel yangınına ilişkin çarpıcı iddia
Grand Kartal Otel yangını davasında tanıklar dinlenildi
Detaylar iç acıtıcı!
İsrail'de koalisyon ortakları hükümetten ayrılıyor
Netanyahu mecliste çoğunluğu kaybedecek
Gazze'deki saldırılara katılan İsrail askeri intihar etti
Son 1 haftada 3. İntihar
Konya'daki orman yangını Isparta sınırına dayandı
Köylerde tedbir alındı
Unutturmayacağız!
Fethullah Gülen ve yapılanması hakkında Erdoğan’ı uyarmıştı
Adalet Bakanı Tunç, 15 Temmuz'u değerlendirdi
"Dünya bizi yalnız bıraktı"
Trump, AB'ye 1 Ağustos demişti
AB'den 72 milyar euroluk karşı hamle
Trump yine dünyayı tehdit etti
'Rusya ile ticaret yapan ülkelere ikincil yaptırımlar uygulanacak'
Suriye'ye barış gelecekti (!) iç savaş sesleri gelmeye başladı
Suriye'de silahlı çatışmalarda 30'dan fazla ölü, 100'den fazla yaralı
Gazze'de can kaybı 58 bin 386'ya yükseldi
İslam dünyasının sessizliği sürüyor
İstanbul'da çete operasyonu: 89 gözaltı
PKK'dan daha çok (!) silahları varmış...
2 şüpheli hakkında iddianame hazırlandı
Minguzzi cinayetinde onlar da vardı
Ahmet Özer'e tahliye kararı
Savcı tutuklama istemişti
Prof. Dr. Haydar Baş'tan 10 yıl önce müthiş öngörü
'HADEP, MHP VE AK Parti bir olup...'
'Kimseye haber vermeyin kendi aramızda halledelim'
Otel yangınına ilişkin çarpıcı iddia
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.