Güneşlenirken yanmamak için ne yapmalı?

Yaz güneşi, hem bronz bir ten hem de D vitamini kazanımı açısından cazip olsa da kontrolsüz güneşlenme cilt yanıkları, erken yaşlanma ve hatta ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Peki, güneşlenirken yanmadan sağlıklı bronzlaşmak mümkün mü? Elbette mümkün, ama bunun için dikkat edilmesi gereken bazı önemli kurallar var.

1. Güneşin En Tehlikeli Saatlerine Dikkat Edin
Güneş ışınlarının yeryüzüne en dik ve en güçlü ulaştığı saatler 11:00 ile 16:00 arasıdır. Bu saat aralığında güneşlenmek, kısa sürede ciltte yanıklara neden olabilir. Sağlıklı bir bronzluk için sabah 08:00 – 10:30 arası ya da akşamüstü 16:30 – 18:00 saatleri tercih edilmelidir. Bu zaman dilimleri, cildin güneş ışığını daha nazik bir şekilde almasını sağlar.

2. Güneş Kremi Kullanmadan Asla
Güneşlenmenin en temel kuralı, güneş koruyucu krem kullanmaktır. Cilt tipinize uygun, en az SPF 30 içeren bir kremi güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce sürmeli ve her 2-3 saatte bir yenilemelisiniz. Denizden çıktıktan veya terledikten sonra da mutlaka tekrar uygulama yapılmalıdır. Unutmayın, güneş kremi sadece yanıkları değil, güneşe bağlı yaşlanma etkilerini ve cilt kanseri riskini de azaltır.

3. Bronzlaşmak İçin Acele Etmeyin
Hızlı bronzlaşmak uğruna uzun saatler güneşte kalmak, bronz bir ten değil acılı bir yanıkla sonuçlanır. Bronzluk, kademeli ve sabırlı bir süreçtir. Her gün kısa süreli güneşlenerek cildinize zaman tanırsanız, daha kalıcı ve sağlıklı bir bronzluk elde edersiniz.

4. Gölgeyi de Değerlendirin
Güneşlenmek illa ki direkt güneş altında olmak anlamına gelmez. Hafif gölgeli alanlarda da bronzlaşmak mümkündür ve bu, cildi daha az yıpratır. Şemsiye altı ya da ağaç gölgeleri, cildi korurken bronzlaşma sürecini daha sağlıklı hale getirir.

5. Cildinizi Nemli ve Beslenmiş Tutun
Güneşlenme sonrası cilt, neme ve bakıma ihtiyaç duyar. Aloe vera içerikli losyonlar, nemlendirici kremler ve bol su tüketimi, cildin kendini toparlamasına yardımcı olur. Ayrıca, havuç, domates ve kayısı gibi beta-karoten içeren yiyecekler cildi güneşe karşı güçlendirir ve bronzlaşmayı destekler.

6. Yağla Değil Akılla Güneşlenin
Bazı kişiler daha hızlı bronzlaşmak için bebek yağı veya güneş yağı kullanır. Bu ürünler, cilt koruması sağlamadığı gibi yanıkları da hızlandırabilir. Cilt tipinize uygun, koruyucu içeren bronzlaştırıcı ürünleri tercih etmek daha güvenlidir.