Hangi gıdada hangi vitamin var?

Her hastalığın ilacı olarak bir vitamin söylenir. Peki bu vitaminler her besinde var mı? Ya da hangi besinde hangi vitamin var? oA vitamini: Karaciğer, Yağsız et, Tereyağı, Yumurta ve sebzelerde bulunur.

oB vitamini: Tahıllar, Yağsız et, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, makarna, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur.

oB-1 vitamini: Pirinç, mısır, darı, mantar, yulaf ve kepek ekmeği, makarnada bulunur.

oB-2 vitamini: Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

oB-5 vitamini: Kümes hayvanları, sığır ve koyun eti, karaciğer, yumurta ve sütte bulunur.

oB-12 vitamini: Karaciğer, et ve yumurtada bulunur.

oC vitamini: Portakal, mandalina, greyfurt, limon (turunçgillerde), havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı, lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.

oD vitamini: Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur.

oE vitamini: Makarna, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yer fıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelerde bulunur.

oK vitamini: Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve diğer yeşil sebzelerde bulunur.