Orucun stresi de şifa
28.10.2004 00:00:00
Ramazan ayında bazı kişilerin oruç esnasında strese girebildiğini belirten uzmanlar, bu stresin kişilerin yeme alışkanlıklarının değiştiğinden kaynaklandığını, zamanla etkisinin kalmadığını ve kişilere herhangi bir zararının olmadığını, hatta faydasının bile olduğunu söyledi
Oruç tutun kişilerin, açlık hissiyle birlikte gelen stresten korunmak için günlük çalışma programlarını Ramazan'da yeniden düzenlemeleri, bedensel ve ruhsal açıdan yorucu çalışmalardan uzak durmaları gerekiyor. Ramazan ayında oruçla birlikte yeme alışkanlığının değiştiğini belirten uzmanlar, bu durumun alışık olmayan kişilerde stresi beraberinde getirebileceğine dikkati çektiler. Uzmanlar, oruç tutan kişilerde kan şekerinin düştüğünü, sinirli, gergin ve sabırsız olma gibi duygusal davranışlarda değişiklikler meydana geldiğini belirttiler. Uzmalar, manevi duyguların güçlendiği bu mübarek dönemi en sağlıklı şekilde geçirmek için günlük işleri mutlaka yeniden programlamak gerektiğini vurgulayarak, şu önerilerde bulundu:
"+ Oruç tutanlar öncelikle sahura kalkmalıdır. Böylece gün içindeki açlık hissi azalır.
+ Bedensel ve zihinsel çok fazla çaba ve dikkat gerektiren işler iftardan sonraya ertelenmeli ya da bölerek yapılmalıdır.
+ Günlük çalışma sırasında 10'ar dakikalık küçük molalar vererek, vücudun gerginliğini gidermeye çalışmalıdır.
+ Açlıkla beraber sabıra teslim edilen duygular, vücut savunmasını güçlendirmekte, o yüzden midemize ve diğer azalara söz geçirmekte ısrar edilmeli,
+ Oruçlu kendine vakit ayırmalı ve dinlendirici hobilere yönelmelidir".
Stres ve gerginlikten kurtulmada sürekli bir şeyler atıştırmayı alışkanlık haline getiren kişilerin ramazanda büyük sıkıntı çekebileceklerini ifade eden uzmanlar, "Bazılarımız bir şeyler yiyerek rahatlarız. Bu sağlıklı bir yol değil, ancak alışkanlık edinmiş kişilerin ramazan ayında stres düzeylerinin arttığına tanık oluyoruz. Ama şu bilinmelidir ki, ramazan ayının çilesi bile şifadır'' diye konuştu.
Oruç tutun kişilerin, açlık hissiyle birlikte gelen stresten korunmak için günlük çalışma programlarını Ramazan'da yeniden düzenlemeleri, bedensel ve ruhsal açıdan yorucu çalışmalardan uzak durmaları gerekiyor. Ramazan ayında oruçla birlikte yeme alışkanlığının değiştiğini belirten uzmanlar, bu durumun alışık olmayan kişilerde stresi beraberinde getirebileceğine dikkati çektiler. Uzmanlar, oruç tutan kişilerde kan şekerinin düştüğünü, sinirli, gergin ve sabırsız olma gibi duygusal davranışlarda değişiklikler meydana geldiğini belirttiler. Uzmalar, manevi duyguların güçlendiği bu mübarek dönemi en sağlıklı şekilde geçirmek için günlük işleri mutlaka yeniden programlamak gerektiğini vurgulayarak, şu önerilerde bulundu:
"+ Oruç tutanlar öncelikle sahura kalkmalıdır. Böylece gün içindeki açlık hissi azalır.
+ Bedensel ve zihinsel çok fazla çaba ve dikkat gerektiren işler iftardan sonraya ertelenmeli ya da bölerek yapılmalıdır.
+ Günlük çalışma sırasında 10'ar dakikalık küçük molalar vererek, vücudun gerginliğini gidermeye çalışmalıdır.
+ Açlıkla beraber sabıra teslim edilen duygular, vücut savunmasını güçlendirmekte, o yüzden midemize ve diğer azalara söz geçirmekte ısrar edilmeli,
+ Oruçlu kendine vakit ayırmalı ve dinlendirici hobilere yönelmelidir".
Stres ve gerginlikten kurtulmada sürekli bir şeyler atıştırmayı alışkanlık haline getiren kişilerin ramazanda büyük sıkıntı çekebileceklerini ifade eden uzmanlar, "Bazılarımız bir şeyler yiyerek rahatlarız. Bu sağlıklı bir yol değil, ancak alışkanlık edinmiş kişilerin ramazan ayında stres düzeylerinin arttığına tanık oluyoruz. Ama şu bilinmelidir ki, ramazan ayının çilesi bile şifadır'' diye konuştu.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
