HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 16 HAZİRAN 2021, ÇARŞAMBA

En sağlıklı spor yüzme

15.07.2001 00:00:00
Yüzme, 7'den 70'e her yaşa uygun ve yararlı sporların başında geliyor. Bacak, kol, boyun, sırt, göğüs, gibi adalelerini harekete geçiren yüzme özellikle şişmanlara öneriliyor. Yüzme sırasında çok kalori yakıldığı için rahatlıkla kilo veriliyor, vücut forma sokuluyor.

Zayıflatırken forma da sokuyor

Zayıflatırken aynı anda karnı, kalçaları, göğüs kısmını, baldırları, ayak bileklerini forma sokan yüzme kalp dolaşım sisteminin etkinliğini korumak için birebir. Damarlara, özellikle varis söz konusu olduğunda, büyük yarar sağlıyor. Direnci güçlendiriyor, gergin bedeni gevşetiyor, cilde etkili bir masaj uyguluyor, sırt ağrısını yok ediyor, ya da hafifletiyor. Yüzme, aşırı gergin, depressif insanlar için çok yararlı. Ayrıca mafsal veya kemik rahatsızlığı olanlara da öneriliyor.

Yüzmeden önce egzersiz yapın

Yüzmeden önce basit egzersizlerle vücudunuzu gevşetin. İdeal olan günde 40-60 dakika arası yüzmek. 40-60 dakikalık yüzme esnasında yağlar yakılıyor, bu ayrıca kalp için çok faydalı bir egzersiz. uzmanlar şu uyarıda bulunuyorlar: "Ancak kendinizi çok zorlamayın. Gereksiz kahramanlığın bir anlamı yok. Yüzerken yorulduğunuzu hissettiğiniz an durun; bacaklarınızı pedal çevirir gibi hareket ettirerek su üstünde kalabilirsiniz. Kollarınızı hareket ettirmeniz gerekmez."

Tok karnına denize girmeyin

Uzmanların bir önemli uyarısı da kesinlikle tok karnına ve aşırı yorgun şekilde denize girmemek konusunda. Çünkü bu gibi durumlarda kramp girme riski artıyor. Suya, yemek yedikten 1-1.5 saat sonra girmek gerekiyor.


logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 425 10 66
Faks: (212) 424 69 77
E-posta: [email protected]


WhatsApp haber: (0542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2021

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez.