Sağlam kafa sağlam vücutta

Yaklaşık altı ay süreyle, günde yaklaşık 20 dakika sizi terleten ve vücudunuzu çalıştırdığınızı hissettiren bir egzersiz yapmak beyin üzerinde de müthiş olumlu etki yapıyor. Egzersiz, beyni faaliyet halinde tutan en önemli unsur. Her gün 20 dakika egzersiz beyin üzerinde olumlu etki meydana getiriyor. Dünyanın dört bir yanında toplumların ortalama yaşı, bilimdeki gelişmelerin de etkisiyle artıyor. Bu gelişmeler sayesinde bazı hastalıkların tedavisi kolaylaşırken, yeni sorunlar da ortaya çıkıyor. Örneğin ileri yaşlarını sürenlerin sayısı arttıkça, bunama ve benzer hastalıklar daha sık görülüyor. Oysa normal beyin fonksiyonları daha uzun süre korunabilirse, Alzheimer gibi hastalıkların sağlık bütçelerinde yarattığı yük hafifleyebilir. Dublin'deki Trinity College'da Nöroşirurjü uzmanı olan Profesör Ian Robertson "Beynin aktif kalması hayati önemde" diyor. Robertson'a göre, fiziksel egzersizin vücut ve özellikle de kalp üzerinde çok olumlu etkileri olduğunu biliyoruz: "Yaklaşık altı ay süreyle, günde yaklaşık 20 dakika sizi terleten ve vücudunuzu çalıştırdığınızı hissettiren bir egzersiz yapmak (üstelik bunu mutlaka her gün yapmak da şart değil) beyin üzerinde de müthiş olumlu etki yapıyor."Zihni canlı tutabilecek aktivitelerEgzersiz, beyni faaliyet halinde tutan en önemli unsur. Ama zihni canlı tutacak başka yöntemler de var. Zihinsel olarak zorlayıcı bir işte çalışmak, stresten uzak durmak, zengin bir sosyal çevre oluşturmak, sağlıklı beslenmek ve kendinizi genç görmek de beyni güçlendiren diğer unsurlar. Yapılan bir çalışmaya göre altı hafta süreyle zihinsel olarak daha fazla uyarılan deneklerin beyin fonksiyonları, kendilerinden 14 yaş genç kişilerle aynı düzeye geliyor. Eğer bu etki ülkeler geneline yayılabilirse, ilerleyen yaşların çok daha iyi geçirilmesi mümkün olabilir.