Covid-19’dan korkarken obeziteye yakalanmak

4 Mart Dünya Obezite Günü… Dünya genelinde obeziteyle mücadeleye dikkat çekmek için 4 Mart tarihi, Dünya Obezite Günü ilan edilmiştir.

Günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında obezite yer almaktadır.

Obezite; besinlerle alınan enerjinin (kalori) harcanan enerjiden fazla olması ve fazla enerjinin vücutta yağ olarak depolanması (%20 veya daha fazla) sonucu ortaya çıkan, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından da obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır.

Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması-2019 sonuçlarına göre ülkemizde 19 ve üzeri yaş bireylerin; %1,6'sı zayıf, %27,7'si normal, %36,6'sı fazla kilolu, %30'u obez, %4,1'i ise morbid obezdir.

Bu rakamlara göre ülkemizde 19 yaş üzeri her yüz bireyden yaklaşık 28'i normal kilodadır.

OBEZİTE NEDEN OLUR?

* Yanlış beslenme alışkanlıkları

* Yetersiz fiziksel aktivite

* Yaş ilerledikçe metabolizmanın yavaşlaması

* Cinsiyet farkı (erkeklerin kas oranı daha yüksek olduğu için metebolizmaları daha hızlıdır)

* Eğitim düzeyi

* Sosyo-kültürel etmenler

* Gelir durumu

* Hormonal ve metabolik etmenler

* Genetik etmenler

* Psikolojik problemler

* Sık aralıklarla çok düşük enerjili diyetler uygulama

* Sigara - alkol kullanma

* Kullanılan bazı ilaçlar (antideprasanlar vb.)

OBEZİTENİN NEDEN OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR

* Diabet

* Yüksek Tansiyon

* Uyku Apnesi

* Kalp Hastalıkları

* Kalp krizi

* Kanserler

* Kas-eklem hastalıkları

* Solunum sistemi hastalıkları

* Alzheimer vs.

OBEZİTE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

- Tıbbi Beslenme yani Diyet Tedavisi

- Egzersiz Tedavisi

- Davranış değişikliği tedavisi: Kendi kendini gözlemleme, uyaran kontrolü, alternatif davranış geliştirme gibi

- Farmakolojik tedavi: Obezite tedavisinde kullanılacak ilaçlar hafif ve orta derecede ağırlık fazlalığı olan bireyler için uygun değildir. Kullanılan ilaçların, sağlık yönünden güvenilir olması, kısa ve uzun dönemde önemli yan etkisinin olmaması ve bağımlılık yapmaması ve bu tür ilaçların mutlaka hekim tavsiyesi ve kontrolünde kullanılması gerekliliği büyük önem taşımaktadır.

- Cerrahi tedavi.

Bugün Covid-19 pandemisi ile mücadele ederken, maalesef önümüzdeki günlerde bulaşıcı olmayan bir hastalık olarak adlandırdığımız ciddi bir obezite problemi ile mücadele etmek zorunda kalacağız.

Bu tehlikeyi önlemek için:

• 
  Günlük beslenmede; taze sebze ve meyvelerin, tam tahıl ürünlerinin, süt ve ürünleri, balık, tavuk ve diğer yağsız etler ile kuru baklagillerin tüketimi tercih edilmeli. İşlenmiş ve hazır besinlerden, yağ, un ve şeker içeriği yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır.


• 
  Besinler diyetisyen tarafından bireye özgü planlanmış porsiyonlarda tüketilmeli, aşırıya kaçılmamalıdır. Yağ ve/veya şeker miktarı azaltılmış (diyet/light) ürünler, her zaman düşük enerji içermez. Bu ürünlerin tüketiminde dikkatli olunmalı ve diyetisyene danışmadan tüketilmemelidir.


• 
  Günlük sıvı ihtiyacı; kilo(kg)*30ml olarak hesaplanmalı ve bu ihtiyaç sudan karşılanmalıdır.


• 
  Hazır meyve suları, gazlı içecekler vb. tercih edilmemelidir.


• 
  Kızartma yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri seçilmelidir.


• 
  Aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.


• 
  Gün boyu aktif olunmalıdır ve en az haftada 3 saat yürüyüş planlanmalıdır.


• 
  Hızlı vücut ağırlık kaybına neden olan popüler diyetler ve kontrolsüz zayıflama ilaçları kesinlikle uygulanmamalıdır.


• 
  Fazla kilolu ve obez bireylerin zayıflama diyeti önerisi sadece diyetisyen danışmanlığı ile belirlenmelidir.

 Sağlıklı ve aktif olduğunuz bir pazar diliyorum…