İçindeki mutlu dünyanı keşfet!

Dün yolda yürürken, başı çöp kutusunun içine girmiş bir çocukla karşılaştım. Çöpten aldığı malzemelerle geçimini sağlayıp, küçük yaşta sorumluluk üstlenen bu çocukla göz göze geldiğimde beni yıllardır tanıyormuş gibi, tebessümle baktı. Bakışları, öğlesine mülayim, öylesine sevgi doluydu ki, göz bebeklerinden bunu hissetmemek mümkün değildi.
Çöp topluyordu ama mutluydu. 
İnsanı mutlu yapan hayat tarzı ya da imkânları değildir. Mutluluk insanın içindedir. Kimi bir parça ekmek yer, ailesiyle olduğu için mutlu olur. Kimi gezer tozar, rahat yaşar yine de halinden hoşnut olmaz mutsuzdur. Ekonomik sebepler, sorumluluklar ve zor hayat şartları hepimizi bıkkınlık noktasına getiriyor, yıpratıyor ama bizi mutlu edecek illaki bir şeyler hayatımızda karşımıza çıkıyor. Evladının yüzüne bakmak, birinin hayır duasını almak, bir işinde başarı sağlamak, aldığın kıyafetin kendine yakıştığını hissetmek, birilerine yardımcı olduğunu düşünmek?
Aslında mutluluk bir seçimdir. Yani mutsuz olmak da, mutlu olmak da bizim seçimimizden kaynaklanıyor.
İnsan neden mutsuz olur?
Vücudumuzda mutsuzluğa sebep olan iki hormon açlığı bulunur; serotonin açlığı ve dopamin açlığı.
Sinirlenince birilerine saldırarak rahatlama isteği, çikolata, çay ya da sigara gibi maddelerle sakinleşmek, "bunaldım, başım ağrıyor, sıkıldım, korkuyorum, endişeliyim" gibi ifadeleri tekrarlamak, serotonin açlığıdır. Bu açlık insanı kendinden soğutarak, benliğiyle mutsuzlaştırmaya yol açar. Öz güven eksikliği ve depresyon yaşanmasına sebep olur. Bunu yenmemin en basit yolu, düşüncenle zıtlaşmaktır. Aksine kendinizi severek, istediğiniz yemeği yapıp yemek, sevdiğiniz insanlarla bir araya gelip, kendinizi çürütmeniz gerekir.
Sürekli uyuma isteği, yalnız olduğunuzu düşünmek, vücutta uyuşukluk, enerji düşüklüğü ise dopamin açlığından kaynaklanır. Bu açlıkla insan sürekli uyuyarak, düşüncelerden uzaklaşma hissine kapılır. Bu durumu yenmenin en kolay yolu da, hayatınıza adrenalin katmaktan ve heyecan yaşamaktan geçer. Ayrıca kırmızı et tüketimi de buna yardımcı olmaktadır. Çünkü kırmızı et vücuda dopamin salgılar.
Mutluluk bir seçimdir demiştik. Peki, mutlu olmak için neler yapabiliriz?
1- Geçmişten ders almak ama geçmişteki hatalara saplanıp kalmamak gerekir.
2- Hayatımızda tek düze yaşamamak, aynı şeyleri yapmayıp, monotonluktan uzaklaşmak gerekir.
3- İşe yaradığını düşünerek, bir şeyler üretmek gerekir. Bunun için illaki bir işte çalışmaya gerek yoktur. Yemek yapmak, birilerinin derdini dinleyip ona yardımcı olmak ya da maddi gelir sağlayacak katkılarda bulunmak insana özgüven verir.
4- Bize negatif enerji veren insanlarla yaptığımız sohbetleri kısa tutmak, bizi mutsuz eden insanlardan kendimizi korumak gerekir.
5- Kendimizi her zaman daha iyisi olabilmek için eleştirirken, kendimize küsmeden ve yapıcı olmak gerekir.
6- Başkalarından bir beklenti içinde olmamak, kendi yaramızı kendimizin saracağına inanarak çözümü kendi içimizde bulamamız gerekir.
7- Daha çok başarı sağlamayı düşünerek, hırslandığımızda, hırsımızı kontrol edip, yetinmeyi bilmek gerekir.
Evet, zorlu hayat şartları hepimizi kuşatmış olabilir. Mutsuz olmak için bir sürü nedenimiz de olabilir. Ama unutmayalım ki, hepimizin içinde mutlu bir dünya vardır. Ve bu dünyayı keşfetmemiz en büyük hakkımızdır.