Dışarı çıkmadan önce güneşi düşünün

İstanbul Meteoroloji Bölge Müdür Yardımcısı Mustafa Yıldırım, İstanbul'da sabah saatlerinde sıcaklığın 26 derece, nem oranının ise yüzde 80 olarak gerçekleştiğini belirterek, öğle saatlerinde de sıcaklığın 29 derece, nemin de yüzde 58 olduğunu kaydetti. Yıldırım, günün ilerleyen saatlerinde ise sıcaklığın 32 dereceyi bulmasının beklendiğini ifade ederek, yaşanan sıcaklıkların mevsim normallerinin 1-2 derece üzerinde olduğuna dikkat çekti.

Bol miktarda sıvı alınmalı

İl Sağlık Müdürü Osman Karaaslan da, sıcaklık ve nem artışının, güneş çarpması, tansiyon ve kalp problemlerinin artması, astım ve nefes darlığı görülmesinde sıklık, aşırı sıvı kaybının neden olduğu elektrolit dengesinin bozulması, gıda zehirlenmeleri, havadaki aşırı nemden kaynaklanan sıcak yorgunluğu ile bitkinliği ve kaslarda görülen kramplara neden olduğunu söyledi. Karaaslan, "Aşırı nem, sıvı kaybına bağlı olarak yorgunluk, halsizlik, iç sıkıntısı ve dolaşım bozukluğuna neden olur. Bunları yaşamamak için bol miktarda sıvı alınmalı, özellikle su tüketimine dikkat edilmelidir. Özellikle çocuklar, yaşlılar, kalp, solunum gibi kronik hastalıkları olanlar 11.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalı" dedi.

Rahat kıyafetler tercih edin

Bol, ince, rahat ve özellikle keten ile pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Karaaslan, "Sulu hafif gıdalaralınmalı. Bol sebze ve meyve tüketilmeli. Yağlı gıdalardan ve alkoldenkaçınılmalıdır. Sık sık ılık su ile duş alınmalı" diye konuştu.

İstanbul Üniversitesi (İÜ) Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta da, sıcak çarpmasının acil tedavi edilmesi gereken, çok ciddi ve yaşamı tehdit eden bir durum olduğunu vurguladı.

Küçükusta, terleme yetersizse sıcak çarpması riskinin büyük olduğunu söyleyerek, "Sıcak çarpması ani olarak ortaya çıkan başağrısı, baş dönmesi, konuşma bozukluğu, baygınlık, halüsinasyon (hayal görme), havale ve komaya kadar giden sinir sistemi belirtileri ile başlar. Yaşlılarda, damar sertliği, kalp yetersizliği, şeker ve böbrek hastalığı olanlarda, alkoliklerde daha sık görülür" şeklinde konuştu.

Tuzlu ayran için, düzenli uyuyun

Sıcak sendromlarından korunmak için sigara ve alkolden uzak durma, çay ve kahveyi de fazla içmeme önerisinde de bulunan Prof. Dr. Küçükusta, "Tuzlu ayran için. Düzenli uyuyun, sinirlenmeyin, başkalarıyla tartışmayın. Varsa astım, kalp ve tansiyon ilaçlarınızı düzenli alın. Kendinizde bir anormallik hissederseniz mutlaka doktorunuza danışın" dedi.