Karaciğerinizi korumak için kilonuza dikkat etmelisiniz

Karaciğer yağlanması, alkolden kaynaklanabileceği gibi alkolsüz de olabilir. Alkolsüz karaciğer yağlanması, karaciğer hastalığının en yaygın nedenidir.

Obezite, karaciğer yağlanmasının en önemli nedenidir. Vücut kitle indeksi (VKİ) 30 veya daha fazla olan kişilerde karaciğer yağlanması riski daha yüksektir.

Tip 2 diyabet, insülin direncine neden olur. İnsülin direnci, vücudun insüline gerektiği gibi yanıt veremediği bir durumdur. Bu durum, karaciğerde yağ birikmesine yol açabilir.

Metabolik sendrom, obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve yüksek kan şekeri gibi bir dizi sağlık sorununu içeren bir durumdur. Metabolik sendromu olan kişilerde karaciğer yağlanması riski daha yüksektir.

Bazı ilaçlar, örneğin kortikosteroidler ve bazı kanser ilaçları, karaciğer yağlanmasına neden olabilir.

Bazı kişiler, karaciğer yağlanması geliştirme riski daha yüksek olan genlere sahiptir.

Aşırı alkol tüketimi en önemli nedendir

Aşırı alkol tüketimi, karaciğer yağlanmasının en önemli nedenidir. Günde iki veya daha fazla içki içen kadınlar ve günde üç veya daha fazla içki içen erkekler aşırı alkol tüketmektedir.

Karaciğer yağlanması, genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Ancak bazı kişilerde yorgunluk, iştahsızlık, mide bulantısı ve karın ağrısı gibi belirtiler görülebilir. Karaciğer yağlanması tedavi edilmezse, karaciğer hasarı, siroz ve karaciğer kanserine yol açabilir.

Karaciğer yağlanması riski nasıl azaltılabilir?

Karaciğer yağlanması riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Düzenli egzersiz yapın.
Sağlıklı bir diyet yapın.
Alkolden kaçının.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) nasıl hesaplanır?

Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun bir ölçüsüdür. VKİ, bir kişinin kilosu, boyunun metre cinsinden karesine bölünerek hesaplanır. VKİ, vücut yağ yüzdesini doğrudan ölçmese de, obezite ve zayıflık gibi kilo ile ilgili sağlık sorunlarını tanımlamak için kullanılan bir araçtır.

VKİ'niz şu formülle hesaplanır: VKİ = Kilo (kg) / Boy (m)²

VKİ'niz aşağıdaki kategorilerden birine girecektir:

Zayıf: 18,5'in altında
Normal: 18,5 - 24,9
Fazla kilolu: 25,0 - 29,9
Obez: 30,0 veya daha fazla

Örnek: Kilonuz 80 kg, boyunuz ise 1.65 m olsun. VKİ=80/(1.65)² olacaktır. Bu işlemin sonucu da 29.38'dir. Yani bu kişinin kategorisi fazla kiloludur ve riske girmemek için kilo vermeye çalışmalıdır.